Рецепт Суп с брокколи и вёшенками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи и вёшенками

Картофель (Варка без слива)	300 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	40 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Укроп (Варка без слива)	2 г
Морковь (Пассерование)	40 г
Лук репчатый (Пассерование)	20 г
Вода	1700 г
Подсолнечное масло	50 г
Вешенки	150 г
Брокколи (Тушение)	150 г

Способ приготовления

Вкусный постный суп. Можно есть в пост или вегагам.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи и вёшенками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.7 ккал	1684 ккал	2.2%	5.8%	4467 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.9%	9500 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	10.3%	2545 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4.2%	6083 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8%	3333 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	10.6%	2479 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	10.1%	2609 г
бета Каротин	0.219 мг	5 мг	4.4%	11.7%	2283 г
Лютеин + Зеаксантин	46.563 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	4%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	4.5%	5806 г
Витамин В4, холин	6.53 мг	500 мг	1.3%	3.4%	7657 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	8.2%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	6.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6.62 мкг	400 мкг	1.7%	4.5%	6042 г
Витамин C, аскорбиновая	3.22 мг	90 мг	3.6%	9.5%	2795 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.008 мг	15 мг	6.7%	17.8%	1488 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.503 мкг	50 мкг	1%	2.7%	9940 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	14.3%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.6438 мг	20 мг	3.2%	8.5%	3107 г
Ниацин	0.173 мг	~
Бетаин	0.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.82 мг	2500 мг	4.5%	11.9%	2236 г
Кальций, Ca	9.75 мг	1000 мг	1%	2.7%	10256 г
Кремний, Si	4.216 мг	30 мг	14.1%	37.4%	712 г
Магний, Mg	6.59 мг	400 мг	1.6%	4.2%	6070 г
Натрий, Na	164.97 мг	1300 мг	12.7%	33.7%	788 г
Сера, S	10.94 мг	1000 мг	1.1%	2.9%	9141 г
Фосфор, P	18.8 мг	800 мг	2.4%	6.4%	4255 г
Хлор, Cl	258.43 мг	2300 мг	11.2%	29.7%	890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	12.78 мкг	~
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	3.7%	7200 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	27778 г
Кобальт, Co	0.77 мкг	10 мкг	7.7%	20.4%	1299 г
Литий, Li	5.873 мкг	~
Марганец, Mn	0.0408 мг	2 мг	2%	5.3%	4902 г
Медь, Cu	41.35 мкг	1000 мкг	4.1%	10.9%	2418 г
Молибден, Mo	2.581 мкг	70 мкг	3.7%	9.8%	2712 г
Никель, Ni	0.499 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	0.247 мкг	55 мкг	0.4%	1.1%	22267 г
Стронций, Sr	0.88 мкг	~
Фтор, F	74.36 мкг	4000 мкг	1.9%	5%	5379 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	4.5%	5952 г
Цинк, Zn	0.1383 мг	12 мг	1.2%	3.2%	8677 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.767 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.275 г	от 4.7 до 16.8 г	27.1%	71.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.167 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.261 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.522 г	min 16.8 г	3.1%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.518 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.385 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	32.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.271 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Суп с брокколи и вёшенками составляет 37,7 кКал.

Порция = 267 гр (100.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.7 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ И ВЁШЕНКАМИ

Суп с брокколи и вёшенками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,1 %, хлором - 11,2 %

Чем полезен Суп с брокколи и вёшенками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с брокколи и вёшенками, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи и вёшенками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе