Рецепт Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец парниковый | 217 г |
| Кукуруза молодая консер | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 237 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Пекинская капуста | 250 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 54 г |
| Сметана 10% ростагроэкспорт | 120 г |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.2% | 1919 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.6% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 9.8% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 9.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.508 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.4% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.8% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 14.1% | 981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.4% | 2592 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 13.1% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7079 мг | 20 мг | 8.5% | 11.8% | 1171 г |
| Ниацин | 1.433 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.1% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 61.43 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.4% | 1628 г |
| Кремний, Si | 9.088 мг | 30 мг | 30.3% | 41.9% | 330 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
| Натрий, Na | 53.42 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.7% | 2434 г |
| Сера, S | 72.81 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.1% | 1373 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 14.8% | 936 г |
| Хлор, Cl | 83.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2707 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 46.3% | 299 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.5% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 2.545 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5% | 2750 г |
| Никель, Ni | 2.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.252 мкг | 55 мкг | 13.2% | 18.3% | 758 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23981 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.4% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 6.4% | 2184 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.634 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ , КУКУРУЗОЙ, ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ
Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,3 %, кобальтом - 33,5 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле из куриной печени (мой)
- Творожные котлеты март
- Картошка с печенью тушеная
- Тефтели из курицы с брокколи и моцареллой
- Салат с капустой
- Куриный ролл с сыром
- Соус грибной
- Искендер кебаб
- Уха скумбрия
- Хлеб Богородский
- Ризотто с креветками 09.03.25
- Сыр плавленый копчёный
- Гранола Овсянка/Рожь с курагой
- Скрэмбл
- Творожная запеканка с малиной
- Куриная грудка жареная 03.25г
- йогурт протеиновый
- Греча с печенью
- Фаршированные перцы
- Приправа для курицы
- Салат с креветками, черри и пармезаном ДВ
- Минтай
- Маскарпоне мой TreStelle
- Грузинский бургер
- Морской окунь запеченый
- Борщ 2025-03-09
- Жареные пирожки с квашеной капустой
- Капучино
- Корейка свинины без кости (сырая) СИБАГРО
- Смесь овощей
- Щи без картофеля с пекинской капустой
- Картофель Фри по-грузински
- Омлет по французски
- Shaper печенье
- Рамен Тори пайтан
- Минтай в кляре
- Гедза с креветкой
- Котлеты куриные
- Котлеты рыбные
- Котлета по-киевски с картофельным пюре [Кафе Пятёрочка]
- Капуста тушеная
- Рафаэлло
- Солянка капустная
- Манка на молоке
- Смесь овощей
- Картофель запеченый
- Куриные котлеты с творожным сыром
- Курица с овощами
- Филе индейки в кисло сладком соусе
- Салат с сельдереем и яблоком
- Капуста с морковью и огурцом
- Паштет печеночный
- Каша пшенная с тыквой
- Мясо с овощами
- Бедро куриное жареное 09.03.25
- хлеб длительной ферментации на закваске
- pepsi
- латте (средний
- Салат крабовый без риса
- Гавайская смесь
- Биточки из пюре
- Зеленогречковые блины на банановом молоке
- Капуста сяйоом
- Крабовое мясо имитация Vichi
- Лапша с фаршем из говядины в том. пасте
- Свинина (корейка) тушеная с луком 9.3.25
- Салат с апельсином
- Чохохбили
- песочная полоска с брусничной начинкой
- Сырники
- борщ по-кубански
- трубочки с белковым кремом
- Котлеты из киноа и фарша индейки
- Рис
- Кефир 1% Вологодский
- Манка
- Шикари боул с киноа и баклажаном
- Запеканка №3
- Курица с картофельным хашбрауном в тортилье
- Запеканка с шоколадным топингом
- Роти
- Десерт фруктовый магно
- Печенье овсяное моё 3
- Салат сырный с ветчиной
- Рожки из кукурузной муки
- Сырники
- Гречка
- Намазка рыбная
- Пряный суп-пюре из тыквы со сливками
- Лимонад
- Куриные чипсы
- Грудка в кетчупе
- Куриные котлеты
- Сэндвич ролл «Цезарь»
- Блин из овсяной муки, банана и протеина
- Чай -иван-чай
- Торт Маракуйя
- Хлебцы вафельные легкие
- Облепиха неваренье
- Котлеты из покупного фарша
Метки: Как приготовить Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп салат с куриной грудкой , кукурузой, пекинской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
