Войти

Рецепт Шапочка для маков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шапочка для маков

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Икра Мойвы с Копчёным Лососем 30 г
Соус чили шрирача 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шапочка для маков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 455.6 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 370 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 3.1% 697 г
Жиры 43.8 г 56 г 78.2% 17.2% 128 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.4% 5763 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 0.4% 5950 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.2 мкг 900 мкг 13.2% 2.9% 755 г
Ретинол 0.1 мг ~
альфа Каротин 16.714 мкг ~
бета Каротин 0.151 мг 5 мг 3% 0.7% 3311 г
бета Криптоксантин 23.857 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 1.7% 1277 г
Витамин В4, холин 11.03 мг 500 мг 2.2% 0.5% 4533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 0.6% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.393 мкг 400 мкг 2.1% 0.5% 4766 г
Витамин В12, кобаламин 0.536 мкг 3 мкг 17.9% 3.9% 560 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 0.5% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 0.7% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.236 мг 15 мг 74.9% 16.4% 133 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 0.821 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6090 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.4463 мг 20 мг 12.2% 2.7% 818 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.93 мг 2500 мг 2.7% 0.6% 3680 г
Кальций, Ca 327.36 мг 1000 мг 32.7% 7.2% 305 г
Магний, Mg 18.29 мг 400 мг 4.6% 1% 2187 г
Натрий, Na 622.43 мг 1300 мг 47.9% 10.5% 209 г
Сера, S 84.24 мг 1000 мг 8.4% 1.8% 1187 г
Фосфор, P 201.1 мг 800 мг 25.1% 5.5% 398 г
Хлор, Cl 446.07 мг 2300 мг 19.4% 4.3% 516 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.831 мг 18 мг 4.6% 1% 2166 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 0.5% 4338 г
Медь, Cu 22.14 мкг 1000 мкг 2.2% 0.5% 4517 г
Селен, Se 5.207 мкг 55 мкг 9.5% 2.1% 1056 г
Цинк, Zn 1.2671 мг 12 мг 10.6% 2.3% 947 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.057 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.604 г ~
Гистидин* 0.532 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.689 г ~
Лизин 0.546 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.236 г ~
Фенилаланин 0.436 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.918 г ~
Заменимые аминокислоты 5.082 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 1.643 г ~
Пролин 0.829 г ~
Серин 0.429 г ~
Тирозин 0.482 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 14.257 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 46.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.521 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.139 г ~
10:0 Каприновая 0.45 г ~
12:0 Лауриновая 0.414 г ~
14:0 Миристиновая 0.868 г ~
15:0 Пентадекановая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.811 г ~
17:0 Маргариновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 2.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.139 г ~
22:0 Бегеновая 0.164 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.557 г min 16.8 г 50.9% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.139 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.196 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.814 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 14.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Шапочка для маков составляет 455,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 455.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 43.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 38.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАПОЧКА ДЛЯ МАКОВ

Шапочка для маков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином E - 74,9 %, витамином PP - 12,2 %, кальцием - 32,7 %, фосфором - 25,1 %, хлором - 19,4 %

Чем полезен Шапочка для маков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шапочка для маков, калорийность 455,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шапочка для маков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
Автор Елена Образцова
114.2
7
3.9
10.7
12
2 0
Корк креветки с кабачком и спагетти
Автор Татьяна. Худею.
107.5
15
0.6
9.9
0
1 0
Капустный пирог
Автор Анастасия Гречухина
98.7
7.1
1.8
13.4
13
2 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
7 82
Ольга
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья! Как быстро летит вре...
8 59
Страна дождей
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
9 58
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%