Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Рис шлифованный круглозерный | 200 г |
| Фарш Элитный | 1600 г |
| Перец сладкий красный | 1000 г |
| Сметана 20% тм "вкуснотеево", 300 г | 300 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.4% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2640 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.8% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 11.5% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.02 мг | 90 мг | 54.5% | 80.3% | 184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.192 мг | 20 мг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.96 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.9% | 7822 г |
| Кальций, Ca | 3.33 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30030 г |
| Кремний, Si | 4.314 мг | 30 мг | 14.4% | 21.2% | 695 г |
| Магний, Mg | 1.76 мг | 400 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 173333 г |
| Сера, S | 2.33 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42918 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.6% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 4.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 53864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 15254 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.7% | 1701 г |
| Литий, Li | 17.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Медь, Cu | 19.84 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.9% | 5040 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4353 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9855 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.0863 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 13905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 54,5 %, кремнием - 14,4 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тирозин
- Салат мини шпинат
- Бычки азово-черноморские обжаренные в томатном соусе
- Компливит
- Крем для пирожного Рафаэло (8 марта Луцино)
- Каша маннаня
- Фенилаланин
- Молоко козье
- Торт Киевский Бисквит
- омега 3 90%
- Х Морковный тортик
- Яблоко с ворогом в микроволновке
- сушки чайная М
- Омлет паровой
- Лейцин
- Рис
- Лепешка с зеленью
- Аргинин
- Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
- Шокко-мокко корж
- Пролин
- Кекса шоколадные сердечки 08.03.25
- Омлет зеленый ( основа)
- Метионин
- Щи куриные с кетчупом
- Crisp bread Buckwheat
- Греческий салат
- Шокко-мокко крем
- Крабовый салат
- Салат из ветчины с шампиньонами
- Рубленные котлеты из семги с луком
- Морковный кекс
- Язык свиной по корейски
- Ролл для рулетов Смол. фабрика хлеба
- Сэндвич с кетой с нежным сыром
- Аспарагиновая кислота
- Суп куриный с домашней лапшой
- Крем творожный Сайсламова
- Сгущёнка 1,0% жира
- Блинчики с мясом
- ❋ Творог 9% [Простоквашино] п/п 320 г
- Пирог вишнёвый постный
- Снеки овощные с картофелем, грибами и укропом
- Бета-аланин
- Кетчуп '' МАХЕЕВЪ '' - КРАСНОДАРСКИЙ - [ 300 г ]
- Шокко-мокко с творожным кремом
- Йогурт с бананом 1%
- Квашеная капуста с зелёным горошком
- Завтоак
- Суп из грибов и чечевицы
- Метилфолат
- Творог обезжиренный Вкусвилл, жир 1,2%
- паштет печёночный домашний
- Махито
- Щи с квашеной капустой
- Панкейки белковые
- ☰ Проба - Сыр творожный #43-б (320), сливочный 10% [9%/ряженка 2.5%/сливочн 72.5%/кокосовая/пектин-0.75/агар-1.75] ★ 5+
- Трюфели из тёртого какао
- Творожные вафли 1,2 % жира
- Салат капуста с овощами и травами
- Functional BCAA 6000
- Куриные рулетики с креветками
- Воздушное суфле
- Филадельфия СЫР
- Брауни с орехами и кофейным ликёром
- Ванилин
- Таорожнтки
- Пирог из капусты с овсянкой
- сыр Легкий
- Владьи овсяные
- Свинина
- Куриные лодочки
- Я нагется жаренные по 37
- Нагетсы Троекурово
- Гиалуроновая кислота
- Пастила
- Рататуй с мясом
- Картофель жареный с луком и чесноком ОШ
- Сосиски клинские
- Салат из свиных ушей
- Десерт на кокосовом молоке киноа и черникой
- Поке с кусочками угря
- Колбаса Докторская Гордость Фермера
- Ролл шпинат яйцо
- Мука без глютена Пудов
- Творог 9%
- Ягодный смузи черешня
- Мука цельнозерновая, Пудов
- Запеканка с брокколи, креветками и кабачком
- Шоколадный торт
- Шаурма пп
- SKYR Virsikutega
- Торт Арктика
- Тан кумысный
- Йогурт Слобода
- Whey plus 80 creamy cappuccino
- Овсяноблин с амарантом
- Сырники на рисовой муке
- Каша 5 злаков на молоке с сахаром
- Хлеб пшеничный со льном
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
