Рецепт Бананово шоколадный пулинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово шоколадный пулинг
| Банан (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Какао-порошок | 30 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Мандарин (Запекание) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово шоколадный пулинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13.3% | 541 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 12% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 9.7% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 10% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.669 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 4.4% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 8.922 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.8% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2516 мг | 20 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.44 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Кальций, Ca | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.2% | 2271 г |
| Кремний, Si | 43.036 мг | 30 мг | 143.5% | 103.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 58.52 мг | 400 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Натрий, Na | 70.28 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1850 г |
| Сера, S | 71.24 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 11.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 80.18 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 259.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.794 мг | 18 мг | 15.5% | 11.2% | 644 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 3.587 мкг | 10 мкг | 35.9% | 25.9% | 279 г |
| Литий, Li | 2.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4539 мг | 2 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Медь, Cu | 373.68 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 27% | 268 г |
| Молибден, Mo | 7.732 мкг | 70 мкг | 11% | 7.9% | 905 г |
| Никель, Ni | 7.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.95 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.4% | 502 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7423 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.9544 мг | 12 мг | 8% | 5.8% | 1257 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.4% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.618 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово шоколадный пулинг составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО ШОКОЛАДНЫЙ ПУЛИНГ
Бананово шоколадный пулинг богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,6 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 15,5 %, кремнием - 143,5 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 15,8 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 22,7 %, медью - 37,4 %, молибденом - 11 %, селеном - 19,9 %
Чем полезен Бананово шоколадный пулинг
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты 05.03.25.
- Бифштекс
- Ленивые голубцы
- Ржаные сухарики со вкусом бекона
- Хуйня
- Ветчина из грудки индейки
- Сельдь маринованная в облепиховом масле
- Наша птичка
- Грудка с фасолью и грибами
- Сардина натуральная
- Булгур 20 мин
- Хот-дог гипербола
- Сыр лёгкий Радость вкуса
- Картошка жареная с грибами
- Фасоль
- Котлетки
- Суп куриный 13.04
- Оладьи из кабачков КС
- Запеканка из рыбы, цветной капусты и брокколи
- Бастурма моя
- Салат руккола
- Майонез из амаранта
- Хлеб Изобилие
- Каша рисовая с топпинг «клубника» (250/50гр)
- Тесто для галеты 2 с кукур мукой
- Запеканка (копия)
- Подлива
- Фарш (грудка индейки, чеснок)
- Печеночный торт пп
- Рыбные консервы
- Зефир КС
- Варёный картофель
- Творожная лодочка с куриной грудкой
- Скрэмбл с помидорами и цуккини
- Булочка для бутер*
- Крабовый салат (Я готовила )
- Обычный салат
- Запеканка творожная
- Бифштекс рубленный
- Йогурт с киви
- Додстер острый
- Хлеб с полбой
- Печенка телячья жареная
- Запеканка горбуша рис
- Личи и груша
- Зразы
- Печенье постное морковное
- Салат с страчателлой
- Майонез Любительский
- 4graudu
- Сыр сливочный 50%
- Рис с морковкой
- Халва
- Каша пшенная (Н.П.)
- Творог мягкий 0,1%
- Фарш, перцы и шампиньоны
- Овсяное печег
- Бедро куриное в сливках, горчице и томатной пасте
- Красная папайя в сиропе
- Салат по деревенски
- Борщ мамин на курином бульоне
- Селедка под овощами
- Начинка для ролла
- Глинтвейн
- Куриный жульен Гнёзда
- Хлеб дарницкий мой
- Салат с тунцом
- Сыр камабер мягкий с белой плесенью
- Салат с редиской
- ОЛЕГАВИМ ОМЕГА 3•6•9
- Фитнес хлеб ПШЕНИЧНЫЙ
- Батат al horno
- Колбаса докторская моя
- Сыр халлуми
- Багет Французский люкс
- Пицца пп
- Тыквенный суп овощной
- Сельдь филе ломтики красная
- Онигири с лососем
- Оладушки из кабачка
- Вареная треска
- Вафли кабачково-творожные
- Соевый пармезан
- Лапша птитин
- Пита с овощами
- Запечённая тречка
- Фарш говяжий ремтория
- Бёрн
- Курица терияки
- Кабачковые вафли
- Вок овощи по азиатски
- Суп с фрикадельками из куриного фарша
- витамин от а
- Карбонара
- Быстрая овсянка с чиа с Кокосовые молоком
- Овощи по азиатский с говяжьем фаршем
- Грибы жареные
- Котлета Бургер Кинг
- Кокосовое мокко
- Птитин
Метки: Как приготовить Бананово шоколадный пулинг, калорийность 138,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово шоколадный пулинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
