Рецепт Оладьи с мукой: миндальной, фисташковой, цельнозерновой, льняной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с мукой: миндальной, фисташковой, цельнозерновой, льняной

Миндальная мука	30 г
Фисташковая мука	20 г
Мука цельнозерновая	30 г
Мука льняная	20 г
Кешью	60 г
Кокосовое Молоко 70%	100 г
Сахар	20 г
Ванильный Сахар Dr.Bakers с натуральной ванилью	5 г
Вода	200 г
Изолят соевый	50 г
Масло растительное Слобода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с мукой: миндальной, фисташковой, цельнозерновой, льняной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.5 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	7.1%	539 г
Жиры	17.1 г	56 г	30.5%	11.6%	327 г
Углеводы	10.8 г	219 г	4.9%	1.9%	2028 г
Вода	18.3 г	2273 г	0.8%	0.3%	12421 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.441 мг	15 мг	9.6%	3.7%	1041 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты	0.793	~
Насыщенные жирные кислоты	3.063 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Оладьи с мукой: миндальной, фисташковой, цельнозерновой, льняной составляет 262,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.5 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	17.1 г	-%
	Углеводы	10.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	18.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи с мукой: миндальной, фисташковой, цельнозерновой, льняной, калорийность 262,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с мукой: миндальной, фисташковой, цельнозерновой, льняной, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе