Рецепт Кабачки тушёные 05.03.25:. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушёные 05.03.25:
| Фарш куриный ,, фаршик,, | 198 г |
| Фарш тюменский | 145 г |
| Кабачок | 480 г |
| Морковь, замороженная | 43 г |
| Сыр Голландский | 58 г |
| Помидор (томат), парниковый | 278 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 05.03.25:".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.9% | 844 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.9% | 583 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| альфа Каротин | 134.739 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.3% | 1035 г |
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.574 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 11.4% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 5.3% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5243 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3815 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8606 г |
| Кремний, Si | 17.021 мг | 30 мг | 56.7% | 42.7% | 176 г |
| Магний, Mg | 5.12 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 15240 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 25707 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 16.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4852 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 17.5% | 430 г |
| Литий, Li | 8.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Медь, Cu | 59.15 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Никель, Ni | 4.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21912 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49200 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.313 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные 05.03.25: составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 05.03.25:
Кабачки тушёные 05.03.25: богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,1 %, кремнием - 56,7 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Кабачки тушёные 05.03.25:
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мидии в сливочно сырном соусе
- ЛЛ курицы грибы
- Котлета з курячього фаршу
- Vitrum immunactive
- Капуста тушенная М
- Рис с лососем и карри Hacendado
- Омега-3
- Йогурт 1.6%
- Сырники с сыром
- Каша из зеленой гречки
- Тирамису классический
- Рыба филе отварная
- Пудинг чиа с кокосовым молоком
- Паста подорини (Белькович)
- Салат нисуаз с тунцом
- Груша запеченая с корицей
- Гамбургер
- Кокосовые сырники готовые
- Магния цитрат
- Щи
- Макрарус запеченый
- Домик в деревне сливки
- Сырники с сыром и зеленью
- Тофу ВЕГ грибы
- Тост с яйцом пашот и авокадо
- Пряники
- Тропический ролл
- Витамины для глаз
- Халва лён м
- Блины рисовые 5.03
- Котлета «Нежная» со сливочным маслом и картофельным пюре ВВ
- Хлопья овсяные №3 "Селяночка"
- Лаваш
- Салат Цезарь с куриным филе и пармезаном
- Запеканка
- Фарш мясная слобода говяжий
- Черника комплекс
- Хлопья овсяные "Магнит"экстра
- Спагетти с лечо
- Чахохбили
- Хлебцы пшенично-ржаные
- Лапша китайская с курицей, яйцом и овощами
- Свекольник
- козинак
- Пирожное картошка в шоколадной обсыпке
- Салат
- Глюкозный сироп
- Фрикадельки из кеты
- Нут с сыром и болгарским перцем
- Хумус
- Хлеб Цельнозерновой 500г в хлебопечке
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом
- Лепешка с Зеленью
- Фунчоза с креветками
- Кефир-3.2%
- Горбуша дальневосточна стейк
- Фрикадельки из кеты замеченные с маслом гхи
- Жвачка со вкусом мяты
- Салатный микс с куриной печенью авокадо перепелиными яйцами и томатами черри
- Sandvich ham
- Отварной говяжий язык с салатным миксом и зеленью
- Фруктовый салат
- Мука пшеничная 1 сорт
- 365 галетное печенье
- Блины на кефире без яиц
- Бананово-клубничный смузи
- Пирог с курицей и грибами
- Морковь, брокколи,стручковая фасоль, тушёные с луком на оливковом масле
- Суп-пюре из чечевицы
- Творожная запеканка
- Тоффи коробочка
- Обед чечевичный суп
- Растрепка
- Ф
- Йогурт Экспонента
- Жаркое (копия)
- Вареники
- Яблочные Белёвские сухарики
- Гренки
- Свекла тушенная в сметане
- Гречка с курицей и грибами в сливочном соусе
- Уха из консервы (горбуша)
- Котлеты
- Конфета "Мишки в лесу" (Победа)
- Макароны с грибами
- Маффины яичные
- Фарш из баранины
- Грудка с грибами в сливках с макаронами
- Салат из свеклы, горошка, яиц и сыра
- Кекс Овсяно-какао-йогуртовый
- Конфеты Отломи
- Йогурт из талицы
- Котлеты из индейки с цуккини
- Салат весенний с горошком
- Грибовница
- Грудка с творогом
- Рагу овощное с цветной капустой
- Торт дамские пальчики
- Шпинатные вафли
- Брауни яблочный
Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 05.03.25:, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 05.03.25:, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
