Рецепт Томатный соус с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный соус с луком
| Лук репчатый (Жарка) | 492 г |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный | 208 г |
| Масло сливочное 82,5 (Брест-Литовский) | 35 г |
| Вода | 300 г |
| Итальянская смесь | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.3% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.9% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 2.209 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 6793.685 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7732 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2587 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.4% | 931 г |
| Кальций, Ca | 29.42 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3399 г |
| Кремний, Si | 2.177 мг | 30 мг | 7.3% | 7.8% | 1378 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2216 г |
| Натрий, Na | 207.25 мг | 1300 мг | 15.9% | 16.9% | 627 г |
| Сера, S | 58.08 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1722 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 7.2% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 123.81 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.7% | 1858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2135 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 37.3% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 10.2% | 1045 г |
| Медь, Cu | 137.35 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.6% | 728 г |
| Молибден, Mo | 1.044 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6705 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9106 г |
| Фтор, F | 66.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 6006 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.7407 мг | 12 мг | 6.2% | 6.6% | 1620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный соус с луком составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС С ЛУКОМ
Томатный соус с луком богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 35,1 %, медью - 13,7 %
Чем полезен Томатный соус с луком
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп с брокколи_5 стол_1 день
- Мясной хлебец (индейка) Троян
- Мясной хлебец индейка Троян
- Курица дружба народов
- Оладьи на цз и льняной муке
- Рис басмати отварной (без никто)
- Караси жареные 2
- Каша смешная
- Фунчоза без мяса
- Сэндвичи с соусом гриль и пиперони
- Витамин D3 2000 МЕ
- Окрошка
- Семечки молодежные с солью
- Салат с тунцом и чукой
- Оладьи куриные жареные
- Тунец
- протеиновые чипсы чеддер
- Плов с курицы (копия) (копия)
- йогурт
- Glucoseamine Chondroitin & MSM (PWR)
- Щи из свежей капусты
- Батончик Марс
- Колечки из творога и сыра
- Грибы жареные
- Ломтики Тофу копченые
- Спагетти с тушеной индейкой_5 стол_1 день
- Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные
- Салат «Коул Слоу» постный
- Пицца Чилл Грилл
- Паштет из нута с жареными грибами
- Пицца Жюльен
- Брюсельская капуста
- Кабачковые оладьи
- Печенье йогурт
- Молоко 2,8%
- Суп-пюре из тыквы
- Манник с тыквой
- Протеин банан
- Зарядись с попкорном
- Тефтели из индейки с гречей
- Салат с тунцом, яйцом и чукой
- Карамель леденцовая с ароматом мяты Спартак
- йогурт ананасбанан простокваш
- Конфета "Мама приехала"
- Блины с сыром
- Карамель леденцовая Эвкалипт Ментол Слодыч
- Дачники из цветной капусты с картофелем и рыбной котлетой
- Коровка из кореневки лакомка
- ПЮРЕ ИЗ РЕПЫ
- Мимоза
- Брокколи
- Сливки 42%
- Сырники с вишневый начинкой
- Шампиньоны запечённые с греческим йогуртом
- Оладьи простые
- Креветки в соусе
- Макароны с творожным сыром и брокколи
- Салат с перцем огурцом Я
- Творожная запеканка в АЭРоГРИЛЕ
- Йогурт АктиБио клубника, яблоко, черника (без сахара) 1,5%
- Шарики шоколадные
- Смузи банан
- Творожная запеканка
- Йогурт черника-малина
- сок сельдерея и яблок
- Рыбный рулет из горбуши
- Икра трески
- ROM BO конфета
- Сырники
- Хлеб бездрожжевой
- БУД@ Салат (томат, огурец, сметана, йогурт)
- Грудка Магги со сливками март2025
- Торт клубника банан
- Салат из свежих помидоров и огурцов
- Горчица
- Эклер сливочный
- Тыквенное суфле_5 стол_1 день
- Риет из икры трески с крабом и вялеными томатами
- Блинчики (Аня)
- Заливное из судака_5 стол, день 1
- Шоколад горячий
- 2Кабачок, тушеный с овощами(баклажаны) от 5.03.25.
- Оливки без косточек
- Творожная запеканка со сметаной и курагой
- Овощное рагу с фасолью
- Milka MMMax с клубникой
- Паста с цыплёнком и грибами
- Овощит-09.10.25
- Хлебцы хрустящие с клечаткой и луком
- Карбонат ремит
- Мимоза с брокколи
- Салат морковь по корейски
- Том ям 2
- Соус Сырный Цезарь Calve
- Компот из сушенных яблок
- Тушеная говядина с овощами_5 стол_1 день
- Хлебцы особые «5 злаков» с семенами льна
- Тилапия на сковороде
- Соус Сливочно-чесночный Calve
- Салат классический
Метки: Как приготовить Томатный соус с луком, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
