Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох, зерно цельное | 172 г |
| Вода | 134 г |
| Картофель | 261 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Морковь | 93 г |
| Бульон говяжий | 1233 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.6% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 22% | 881 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 24% | 816 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 15.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 24.28 мг | 500 мг | 4.9% | 9.6% | 2059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 10.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.845 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 7.6% | 2535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.2% | 2677 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.531 мг | 20 мг | 7.7% | 15% | 1306 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.21 мг | 2500 мг | 12.2% | 23.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4836 г |
| Кремний, Si | 16.4 мг | 30 мг | 54.7% | 106.6% | 183 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 10.1% | 1937 г |
| Натрий, Na | 138.31 мг | 1300 мг | 10.6% | 20.7% | 940 г |
| Сера, S | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2569 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 16% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 11.1% | 1766 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.266 мкг | 10 мкг | 22.7% | 44.2% | 441 г |
| Литий, Li | 11.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 20.5% | 957 г |
| Медь, Cu | 131.85 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 25.7% | 758 г |
| Молибден, Mo | 10.172 мкг | 70 мкг | 14.5% | 28.3% | 688 г |
| Никель, Ni | 24.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.102 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.4% | 2617 г |
| Стронций, Sr | 9.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21540 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 9.7% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.5223 мг | 12 мг | 4.4% | 8.6% | 2298 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,3 %, калием - 12,2 %, кремнием - 54,7 %, кобальтом - 22,7 %, медью - 13,2 %, молибденом - 14,5 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творог 2пач
- Творожно-сырные вафли
- Гречка
- Уха из головы семги
- рыбная соломка флотская
- Курица карри с рисом
- Сушенный хлеб фермерский темный
- Гуляш из свинины
- Красное куриное филе в сладком соусе
- Салат морковь + яблоко
- Bonjour Konti
- Томатный соус с луком
- Рыбный суп с брокколи_5 стол_1 день
- Мясной хлебец (индейка) Троян
- Мясной хлебец индейка Троян
- Курица дружба народов
- Оладьи на цз и льняной муке
- Рис басмати отварной (без никто)
- Караси жареные 2
- Каша смешная
- Фунчоза без мяса
- Сэндвичи с соусом гриль и пиперони
- Витамин D3 2000 МЕ
- Окрошка
- Семечки молодежные с солью
- Салат с тунцом и чукой
- Оладьи куриные жареные
- Тунец
- протеиновые чипсы чеддер
- Плов с курицы (копия) (копия)
- йогурт
- Glucoseamine Chondroitin & MSM (PWR)
- Щи из свежей капусты
- Батончик Марс
- Колечки из творога и сыра
- Грибы жареные
- Ломтики Тофу копченые
- Спагетти с тушеной индейкой_5 стол_1 день
- Фишболы из горбуши и щуки со шпинатом 250гр, готовые, замороженные
- Салат «Коул Слоу» постный
- Пицца Чилл Грилл
- Паштет из нута с жареными грибами
- Пицца Жюльен
- Брюсельская капуста
- Кабачковые оладьи
- Печенье йогурт
- Молоко 2,8%
- Суп-пюре из тыквы
- Манник с тыквой
- Протеин банан
- Зарядись с попкорном
- Тефтели из индейки с гречей
- Салат с тунцом, яйцом и чукой
- Карамель леденцовая с ароматом мяты Спартак
- йогурт ананасбанан простокваш
- Конфета "Мама приехала"
- Блины с сыром
- Карамель леденцовая Эвкалипт Ментол Слодыч
- Дачники из цветной капусты с картофелем и рыбной котлетой
- Коровка из кореневки лакомка
- ПЮРЕ ИЗ РЕПЫ
- Мимоза
- Брокколи
- Сливки 42%
- Сырники с вишневый начинкой
- Шампиньоны запечённые с греческим йогуртом
- Оладьи простые
- Креветки в соусе
- Макароны с творожным сыром и брокколи
- Салат с перцем огурцом Я
- Творожная запеканка в АЭРоГРИЛЕ
- Йогурт АктиБио клубника, яблоко, черника (без сахара) 1,5%
- Шарики шоколадные
- Смузи банан
- Творожная запеканка
- Йогурт черника-малина
- сок сельдерея и яблок
- Рыбный рулет из горбуши
- Икра трески
- ROM BO конфета
- Сырники
- Хлеб бездрожжевой
- БУД@ Салат (томат, огурец, сметана, йогурт)
- Грудка Магги со сливками март2025
- Торт клубника банан
- Салат из свежих помидоров и огурцов
- Горчица
- Эклер сливочный
- Тыквенное суфле_5 стол_1 день
- Риет из икры трески с крабом и вялеными томатами
- Блинчики (Аня)
- Заливное из судака_5 стол, день 1
- Шоколад горячий
- 2Кабачок, тушеный с овощами(баклажаны) от 5.03.25.
- Оливки без косточек
- Творожная запеканка со сметаной и курагой
- Овощное рагу с фасолью
- Milka MMMax с клубникой
- Паста с цыплёнком и грибами
- Овощит-21.03.25
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
