Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель сырой | 350 г |
Лук репчатый | 200 г |
Фарш куриный | 450 г |
Укроп | 25 г |
Сливочное масло Вкуснотеево 82,5% | 25 г |
Масло Идеал подсолнечное | 15 г |
Соль йодированная | 10 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.3% | 778 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4510 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.095 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36530 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5660 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0222 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 5.32 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 46992 г |
Кальций, Ca | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
Кремний, Si | 0.025 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Магний, Mg | 1.11 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 36036 г |
Натрий, Na | 241.95 мг | 1300 мг | 18.6% | 17.7% | 537 г |
Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 53333 г |
Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.025 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 72000 г |
Йод, I | 15.91 мкг | 150 мкг | 10.6% | 10.1% | 943 г |
Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 1% | 9950 г |
Медь, Cu | 2.32 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
Молибден, Mo | 0.029 мкг | 70 мкг | 241379 г | ||
Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.0144 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пропареные котлеты куриные на луковой подушке в сковороде. составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|