Войти

Рецепт Салат креветки 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат креветки 2

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 50 г
Огурец парниковый 150 г
Соус чили шрирача 15 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат креветки 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 19.1% 1382 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.2% 8423 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8% 3333 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 10.3% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 3.7% 7031 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 15.6 мкг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 5% 5155 г
бета Криптоксантин 22.267 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 59.733 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 6.4% 4091 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 18.6% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 17% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 9.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.178 мкг 400 мкг 1.5% 4% 6475 г
Витамин В12, кобаламин 0.369 мкг 3 мкг 12.3% 32.6% 813 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 19.1% 1393 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 9.3% 2885 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.822 мкг 50 мкг 1.6% 4.2% 6083 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 26% 1026 г
Витамин РР, НЭ 1.5141 мг 20 мг 7.6% 20.2% 1321 г
Ниацин 0.511 мг ~
Бетаин 1.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.29 мг 2500 мг 8.8% 23.3% 1135 г
Кальций, Ca 29.56 мг 1000 мг 3% 8% 3383 г
Кремний, Si 35.333 мг 30 мг 117.8% 312.5% 85 г
Магний, Mg 24.8 мг 400 мг 6.2% 16.4% 1613 г
Натрий, Na 510.4 мг 1300 мг 39.3% 104.2% 255 г
Сера, S 54.79 мг 1000 мг 5.5% 14.6% 1825 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 26.8% 995 г
Хлор, Cl 16.67 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 13797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.3 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Железо, Fe 0.907 мг 18 мг 5% 13.3% 1985 г
Йод, I 24.51 мкг 150 мкг 16.3% 43.2% 612 г
Кобальт, Co 3.333 мкг 10 мкг 33.3% 88.3% 300 г
Марганец, Mn 0.1321 мг 2 мг 6.6% 17.5% 1514 г
Медь, Cu 222.13 мкг 1000 мкг 22.2% 58.9% 450 г
Молибден, Mo 2.889 мкг 70 мкг 4.1% 10.9% 2423 г
Никель, Ni 2.451 мкг ~
Селен, Se 11.249 мкг 55 мкг 20.5% 54.4% 489 г
Фтор, F 23.09 мкг 4000 мкг 0.6% 1.6% 17324 г
Хром, Cr 13.36 мкг 50 мкг 26.7% 70.8% 374 г
Цинк, Zn 0.6547 мг 12 мг 5.5% 14.6% 1833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.401 г ~
Метионин 0.149 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.519 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.739 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 25.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Салат креветки 2 составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРЕВЕТКИ 2

Салат креветки 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кремнием - 117,8 %, йодом - 16,3 %, кобальтом - 33,3 %, медью - 22,2 %, селеном - 20,5 %, хромом - 26,7 %

Чем полезен Салат креветки 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат креветки 2, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат креветки 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%