Рецепт Суп томатный с мидиями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с мидиями

Пассата	500 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок	30 г
Имбиря корень сырой	40 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чили, порошок	5 г
Подсолнечное масло	10 г
Вода	150 г
Мидии (Варка)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с мидиями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.2 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3051 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	7.8%	2303 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.3%	3500 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	6%	3000 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.4%	3333 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.9%	2625 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.2 мкг	900 мкг	1.7%	3.1%	5921 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	10.408 мкг	~
бета Каротин	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.7%	6667 г
бета Криптоксантин	17.38 мкг	~
Ликопин	0.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.544 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2.7%	6667 г
Витамин В4, холин	14.56 мг	500 мг	2.9%	5.3%	3434 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.6%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	4.7%	3846 г
Витамин В9, фолаты	2.4 мкг	400 мкг	0.6%	1.1%	16667 г
Витамин В12, кобаламин	2.175 мкг	3 мкг	72.5%	131.3%	138 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	3.1%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.831 мг	15 мг	5.5%	10%	1805 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	1.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.7371 мг	20 мг	3.7%	6.7%	2713 г
Ниацин	0.279 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.48 мг	2500 мг	3.4%	6.2%	2925 г
Кальций, Ca	20.35 мг	1000 мг	2%	3.6%	4914 г
Кремний, Si	0.575 мг	30 мг	1.9%	3.4%	5217 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	4%	4530 г
Натрий, Na	231.73 мг	1300 мг	17.8%	32.2%	561 г
Сера, S	31.67 мг	1000 мг	3.2%	5.8%	3158 г
Фосфор, P	41.3 мг	800 мг	5.2%	9.4%	1937 г
Хлор, Cl	300.86 мг	2300 мг	13.1%	23.7%	764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.4 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	6.9%	2601 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Кобальт, Co	0.842 мкг	10 мкг	8.4%	15.2%	1188 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.3642 мг	2 мг	18.2%	33%	549 г
Медь, Cu	42.44 мкг	1000 мкг	4.2%	7.6%	2356 г
Молибден, Mo	1.546 мкг	70 мкг	2.2%	4%	4528 г
Никель, Ni	0.807 мкг	~
Рубидий, Rb	49.3 мкг	~
Селен, Se	7.833 мкг	55 мкг	14.2%	25.7%	702 г
Фтор, F	18.28 мкг	4000 мкг	0.5%	0.9%	21882 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	5.1%	3597 г
Цинк, Zn	0.4028 мг	12 мг	3.4%	6.2%	2979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.787 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.036 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.099 г	от 0.9 до 3.7 г	11%	19.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.662 г	от 4.7 до 16.8 г	14.1%	25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.011 мг	~
бета Ситостерол	1.992 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.213 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.075 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.351 г	min 16.8 г	2.1%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.256 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.803 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	13%
18:2 Линолевая (ud)	0.638 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп томатный с мидиями составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.2 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С МИДИЯМИ

Суп томатный с мидиями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 72,5 %, хлором - 13,1 %, марганцем - 18,2 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Суп томатный с мидиями

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп томатный с мидиями, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с мидиями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Автор Nataly Vorobyova

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-03

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе