Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Жмых Грецкого Ореха | 80 г |
Жмых Миндального Ореха | 80 г |
Фундук | 80 г |
Подсолнечная Мука | 50 г |
Тыквенные Семечки | 60 г |
Семена Льна | 50 г |
Кунжут Белый | 25 г |
Кунжут Черный | 25 г |
Семена Чиа Чёрные | 50 г |
Конопляная Мука | 50 г |
Корица | 3 г |
Сироп Топинамбура | 160 г |
Масло Кокосовое | 40 г |
Геркулес Традиционный | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 408.4 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 6% | 412 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.6% | 437 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.3% | 293 г |
Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 4.7% | 525 г |
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.8% | 426 г |
Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13215 г |
Макроэлементы | |||||
Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 86667 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола домашняя составляет 408,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 408.4 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 41.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 17.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|