Рецепт Морковная запеканка 4.3.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковная запеканка 4.3.25
| Морковь | 322 г |
| морковный жмых | 205 г |
| Яйцо куриное | 167 г |
| Сахар песок | 64 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 411 г |
| Крупа Манная [Простой Выбор ] | 215 г |
| Разрыхлитель теста (Рестория) | 10 г |
| Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном] | 10 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового | 30 г |
| Сливочное крастьянское масло 72,5% БАЛАХТИНСКОЕ РАЗДОЛЬЕ | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковная запеканка 4.3.25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1276.2 мкг | 900 мкг | 141.8% | 84.7% | 71 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.434 мг | 5 мг | 148.7% | 88.8% | 67 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 55.49 мг | 500 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.745 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 3.389 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5258 мг | 20 мг | 7.6% | 4.5% | 1311 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.26 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Кремний, Si | 7.156 мг | 30 мг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2756 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2601 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Хлор, Cl | 81.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2335 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 2.422 мкг | 10 мкг | 24.2% | 14.4% | 413 г |
| Литий, Li | 1.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Медь, Cu | 39.13 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 8.442 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.2% | 829 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.353 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12816 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.013 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка 4.3.25 составляет 167,5 кКал.
- Порция = 161 гр (269.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНАЯ ЗАПЕКАНКА 4.3.25
Морковная запеканка 4.3.25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 141,8 %, бэта-каротином - 148,7 %, холином - 11,1 %, кремнием - 23,9 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 24,2 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Морковная запеканка 4.3.25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая
- Quark Vakimu
- Запеканка макароны, яйцо, сыр лёгкий.
- Куриные котлеты мои
- Бифштекс с картофелем зарумяненным
- Творог мягкий 4%
- печенье карамель
- Самса с курицей смол
- Fuse tea
- Запечённые овощи(мои)
- Блины гербалайф
- Тыквенно-яблочные оладьи с пряностями
- Куриное бедро тушение с грибами в сливочном соусе
- Горячие бутерброды
- Рыба запечённая с помидорами и сыром
- Протеиновый рулет
- Вегетарианское Болоньезе
- Перец фаршированный мясом в томатном соусе 2
- Шакшука 04.02.2025
- Суп кружка Кнорр
- Кексы бананово-творожные
- Кукурузная лепешка
- Сушки
- Салат с тунцом
- Bitey сливочный
- Салат с курицей и медово-горч
- Салат с колбасой
- Булочка со штрейзелем
- Рулет сладкий с изюмом
- Блины фаршированные
- Овсянка постная 04.03.2025
- Творог мягкий из топлёного молока
- Суп гороховый постный густой
- Булгур со свининой
- Коктейль для костной ткани леовит
- Батончик Smartbar абрикос
- Лопатка свиная
- Печенье миндально-кокосовое
- Фасоль консервированная красная
- Салат из огурцов и редиса
- Индейка с лисичками и гречей
- Капуста квашеная
- Коонерсы
- Растигай Тельманово
- Сыр полутвердый Тильзитер
- Запеканка из баклажанов с индейкой и сыром
- Колбаса вареная из курицы и филе индейки Легкая
- Каша Дружба
- СВЕКЛА С МОРКОВЬЮ сырые
- Минтай тушеный
- Огурцы соленые
- Итальянский киш с морепродуктами
- Сухари с изюмом
- Блины на молоке
- Skumbria podribnena v Tom.souse
- Сырники Маша рядом
- Сырники лавка
- Яичница
- Печенье глазированное "Арахис, изюм и карамель"
- Кето хлеб из льна
- Краюшки
- Яичница с шампиньонами и помидорами
- Клубника замороженная
- Вафли творожные
- Вафли творожно-банановые
- Венская печенька в клеточку
- Коллаген Revival (1 порц - 4шт)
- Стейк индейки
- Псиллиум
- Хлеб из псилиумом
- В/Р - Белки яичные запеченные в духовке
- Булочка бао с курицей в кисло-сладком соусе
- Печеночный пирог
- термостатный йогурт простоквашино
- Кекс
- Макароны группа А, Mini penne
- 21st Century, Calcium Plus D3
- Брокколи запечённая с рикоттой и моцареллой
- Обжаренный арахис
- Витамин E 200 ME ванильные капсулы
- Ленивая овсянка
- Соленый обжаренный арахис
- Свекольный салат с сыром
- Котлета куриная Апекс
- Подсолнечные семечки
- Круассан le four mil pierre
- Котлета По-Киевски Апекс
- Сыр бри
- Пшенная каша в мультиварке
- 21st Century, Folic Acid
- Гранола домашняя
- Матча дессерт
- Протеиновый пудинг (соленая карамель)
- Протеиновый пудинг (фундук/лесной орех латте)
- NOW Foods, Vitamin E-Oil, Antioxidant Protection
- Суп из кабачка цветной капусты грибов и лука
- Протеиновый пудинг (карамель)
- Венигрет
- Блинчики с говяжьим языком и яйцом
- Протеиновый пудинг (фундук/лесной орех)
Метки: Как приготовить Морковная запеканка 4.3.25, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковная запеканка 4.3.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Новые рецепты
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Интересные блоги
