Рецепт Блины Настя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины Настя
| Рисовая мука, белая | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 800 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины Настя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.3% | 1551 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.1% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 29.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 4.062 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.1% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6363 мг | 20 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.18 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 69.64 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2087 г |
| Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Сера, S | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1822 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Хлор, Cl | 68.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3704 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.3% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.5% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.3% | 2188 г |
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.015 мкг | 55 мкг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24024 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5834 мг | 12 мг | 4.9% | 2.5% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.569 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.852 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины Настя составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НАСТЯ
Блины Настя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 18,8 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Блины Настя
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семга стейк
- Ёжики(тефтели)
- Голень
- protein cookie - red velvet (40)
- Карпаччо из мяса индейки сырокопченое
- Курочка с овощами
- Бедро без кости
- Рулет из курицы домашний
- Салат оливье
- Творог обезжиренный
- Печень
- Зеленая греча с куриной грудкой
- Салат с сыром
- Nesvafe plombir latte
- Овсянка 3
- Блины
- Жареные яйца
- Салат из свеклы с сыром
- Молоко 3,4-6
- Кукуруза замороженная в зернах 4 сезона
- Каша рис с изюмом
- Йогурт Exponenta черника
- Овощной
- Айсберг
- Хлеб
- Шишка цукатная
- Колбаса копчёная
- Protein drink
- Рекесон Consum
- Шоколадный брауни
- Хлеб Жаркая Греча
- Куриные котлеты
- Ленивая овсянка с миндалем и бананом моя
- Йогурт натуральный
- Печёночные оладьи с картофельным пюре
- Котлеты из кур.сердец и инд.грудки в духовке!!!
- Кекс лимонный (смесь)
- Блины на кефире и овсяной муке
- Винегрет
- Протеин
- Geon ideal bar батончик
- Запеканка чизкейк
- Тушеная капуста
- Пицца с салями
- # рулет
- # куриная грудка в горчично-медовом
- Хлеб гурман без дрожжевой
- Оладьи с кабачком и творогом
- Вафли на овсянке
- Гречка с грибами
- Помело
- Lemon bar
- Сырнички груша-персик
- Сотэ прованские травы мираторг
- kerlli шоколад банан
- Dried mango kirkland
- Блины
- Пирожное молочное
- Фасоль красная в томатном соусе
- Каша геркулес
- МАКАРОНЫ В ВИННОМ СОУСЕ
- Пюре малиновое
- Бутерброд с мясом
- Мука кокосовая (Кетоша)
- Белковый коктейль
- Митболы мясные с картофельным пюре
- Рубец говяжий с луком и майонезом
- Салатик пекинская капуста версия 1
- Геркулес на молоке (75г)
- сливки сливочные берега(раст. заменитель)
- Чай черный
- Овсянка на одного
- Блины печень
- Хлеб Прибалтийский
- Чашка зеленого чая (копия)
- Печенье с отрубями
- Каша дружба
- Драники
- Блин ржаной
- Хлеб
- Овсянка в мультиварке
- Индейка в Кокосовом тесте
- Горячий шоколад
- Котлеты кур. из бедра и кабачка
- Овощная смесь антикандида
- Вода с уксусом
- Суп овощной
- Аля Рафаэлло
- Шоколадные блинчики
- Клетчатка
- Яичница с овощами
- Творожник с курагой и черносливом
- Кокосовые шарики
- Тунец холодного копчения
- Салат с курицей и сельдереем
- Каша овсяная на молоке с сахаром
- Сыр хохланд чизбургер
- Жаренный рис с овощами и курицей
- Свинина Карамболь
- Капуста тушеная со свининой
Метки: Как приготовить Блины Настя, калорийность 196,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины Настя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
