Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 400 г |
| Кролик, дикий, тушеный | 390 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 12.2% | 347 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.9% | 2240 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6160 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 90.18 мг | 500 мг | 18% | 7.6% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.785 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.214 мкг | 3 мкг | 107.1% | 45.5% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9666 мг | 20 мг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.7% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4777 г |
| Магний, Mg | 34.67 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Натрий, Na | 22.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5717 г |
| Сера, S | 198.24 мг | 1000 мг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 8.7% | 487 г |
| Хлор, Cl | 10.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.572 мг | 18 мг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.2% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2208 г |
| Медь, Cu | 423.95 мкг | 1000 мкг | 42.4% | 18% | 236 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3539 г |
| Селен, Se | 7.504 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.8% | 733 г |
| Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 110803 г | |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.5158 мг | 12 мг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лизин | 1.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.885 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.667 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.5 кКал | -% | |
| Белки | 21.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 36.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ
Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином B12 - 107,1 %, витамином PP - 24,8 %, фосфором - 20,5 %, железом - 19,8 %, медью - 42,4 %, селеном - 13,6 %, цинком - 12,6 %
Чем полезен Макароны с тушенкой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогур Данон
- Шоколадный торт (для диеты Дюкана)//forum.say7 (мой крем)
- Пасла сливки и броколли (К)
- Chicken avocado salad
- Суп куриный
- Салат из тунца
- Кассероле с лососем и горошком
- Овара
- Рубленые котлеты с сыром и шампиньонами
- Салат из капусты с горошком и перцем
- Салат со шпинатом
- Паста сливки и броколли (К)
- Говядина тушёная
- Печёночный мусс
- Блины для диабетиков
- Карпаччо
- Курица с картошкой и грибами в духовке
- Пп плов
- Капуста тушеная
- Овощной салат
- Шоколадный торт (для диеты Дюкана)//forum.say7 (с кремом из изолята)
- Печень трески
- Хлеб чечевичный
- Рассольник с рисом
- Сырок Wiejski без лактозы
- Ядра грецкого ореха
- БАД "Морской коллаген + Хондроитин + Глюкозамин"
- Салат ( грудка, кукуруза, яичные блины)
- 03.03 мясо по-французски
- МЁД
- Лазанья
- Лазанья с цыплен. заморож
- Коллагеновое желе
- AH Blauwe bessen
- Компот из сушёных яблок
- Směs ovoce
- Пенне с мидиями в томатном соусе
- Соленые огурцы
- Ролл Филадельфия
- Грудка запеченная в духовке
- Компот из черноплодной рябины
- Сырники без сахара
- Суши креветка и лосось
- Сервелат Ореховый
- Bifido jogurt
- АкваДетрим
- Биойогурт "Отруби и злаки"
- Драйсы
- Имбирь маринованный
- Блины
- Апельсиновый курд
- Соевый соус
- Домашняя лепёшка с сыром
- Цветная и брюссельская капуста с овощами в духовке
- Творог мягкий "Чистая линия, 4,5%
- Вафли «Голландские» с лимонной начинкой 150 гр.(37,5 гр штука) ВкусВилл
- Сухари с изюмом
- Курица с фасолью
- Куриное филе запечённое с овощами
- Масло Традиционное 82.5% 180г
- ТомЯмм с морепродуктами
- Пюре картофельное
- Запеченая картошка
- Докторская колбаса "Клинский"
- Рис гохан
- Йогурт "Чудо" с печеньем "черный како" и драже с мол.шок.в сах.гл."чудо десерт хрустящий шоколадный соблазн" 3% 105г
- Стейк из индейки в листах
- Хлеб "Знатный"
- Капуста тушёная с грибами 03.03.25
- Заливное из курицы
- Пирожное "Безе"
- Филе индейки
- Свекольные котлеты (мои).
- Какао порошок
- Конфеты Трюфель Классический 200г
- Нуга с малиной
- Отруби ржаные
- Молоко Муму 1,5%
- Помело (Перекрёсток)
- Блины с отрубями
- Сырок с печенькой
- Хлеб столичный
- Нуга с тирамису
- Блины 3 стакана
- Moong dal
- Начинка бурито
- Хумус
- Шоколад Элитный горький 75% 90г
- Сгущённое молоко со вкусом "печенье"
- Чак-чак с грецким орехом
- Granola lab
- Протеиновый батончик
- Индейка тушёная с грибами
- Карпаччо из мяса птицы
- Сок грейпфрут 100% Rich
- Салат с рукколой
- Ежики свинина, курица, говядина
- Feta
- Бастурма элитная
- HOLLYWOOD
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 235,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
