Войти

Рецепт Макароны по флотски с куриными фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски с куриными фаршем

Лук репчатый (Жарка) 149 г
Морковь (Жарка) 118 г
Фарш из индейки 545 г
Перец сладкий красный (Жарка) 203 г
Подсолнечное масло 20 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 514 г
Макароны отварные, по 1-302 809 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски с куриными фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9.8% 1101 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.9% 1806 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.7% 2281 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.4% 2000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.6% 2925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.8 мкг 900 мкг 16.5% 17.7% 605 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.862 мг 5 мг 17.2% 18.4% 580 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Витамин В4, холин 14.35 мг 500 мг 2.9% 3.1% 3484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 6.4% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 10.2% 1053 г
Витамин В9, фолаты 2.919 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13703 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 9.2% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 15.48 мг 90 мг 17.2% 18.4% 581 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 1.1% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.719 мг 15 мг 4.8% 5.1% 2086 г
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 53763 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.345 мг 20 мг 11.7% 12.5% 853 г
Ниацин 0.393 мг ~
Бетаин 1.628 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.32 мг 2500 мг 6.3% 6.8% 1589 г
Кальций, Ca 13.26 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7541 г
Кремний, Si 3.88 мг 30 мг 12.9% 13.8% 773 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 3.1% 3436 г
Натрий, Na 87.81 мг 1300 мг 6.8% 7.3% 1480 г
Сера, S 59.18 мг 1000 мг 5.9% 6.3% 1690 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 10.2% 1050 г
Хлор, Cl 19.25 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 11948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 5.37 мкг ~
Железо, Fe 0.75 мг 18 мг 4.2% 4.5% 2400 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Кобальт, Co 1.912 мкг 10 мкг 19.1% 20.5% 523 г
Литий, Li 10.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 3.2% 3378 г
Медь, Cu 67.29 мкг 1000 мкг 6.7% 7.2% 1486 г
Молибден, Mo 2.839 мкг 70 мкг 4.1% 4.4% 2466 г
Никель, Ni 3.517 мкг ~
Рубидий, Rb 51.6 мкг ~
Селен, Se 5.781 мкг 55 мкг 10.5% 11.3% 951 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 8.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45767 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 3.4% 3086 г
Цинк, Zn 0.7624 мг 12 мг 6.4% 6.9% 1574 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.237 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.503 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.841 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.123 г от 4.7 до 16.8 г 23.9% 25.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.897 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.682 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.408 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.831 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.587 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.186 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.066 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.489 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.027 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.02 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~
Полиеновые трансжиры 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотски с куриными фаршем составляет 93,3 кКал.

  • Порция = 3 гр (2.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ С КУРИНЫМИ ФАРШЕМ

Макароны по флотски с куриными фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином C - 17,2 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Макароны по флотски с куриными фаршем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски с куриными фаршем, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски с куриными фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Алин@
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Добрый вечер:rose: сегодня прогулка состоялась на ...
7 55
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%