Войти

Рецепт Тертый пирог с творогом+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тертый пирог с творогом+

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 445 г
Яйцо куриное (Запекание) 178 г
Сахар песок 119 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 193 г
Творог 9% жирности 195 г
Творог влажный 1% жирности 178 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Уксус яблочный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тертый пирог с творогом+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.8 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 511 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.3% 710 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 8.5% 359 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 5.1% 600 г
Углеводы (общие) 28.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 39.9 г 2273 г 1.8% 0.5% 5697 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.4 мкг 900 мкг 13.3% 4% 754 г
Ретинол 0.113 мг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 2.8% 1071 г
Витамин В4, холин 67.56 мг 500 мг 13.5% 4.1% 740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 2.3% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.729 мкг 400 мкг 3.4% 1% 2914 г
Витамин В12, кобаламин 0.363 мкг 3 мкг 12.1% 3.7% 826 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 1.6% 1901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 1.7% 1786 г
Витамин Н, биотин 4.484 мкг 50 мкг 9% 2.7% 1115 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.211 мг 20 мг 11.1% 3.4% 905 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.99 мг 2500 мг 4.1% 1.2% 2451 г
Кальций, Ca 55.72 мг 1000 мг 5.6% 1.7% 1795 г
Кремний, Si 1.446 мг 30 мг 4.8% 1.5% 2075 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 0.9% 3265 г
Натрий, Na 170.77 мг 1300 мг 13.1% 4% 761 г
Сера, S 100.56 мг 1000 мг 10.1% 3.1% 994 г
Фосфор, P 121.8 мг 800 мг 15.2% 4.6% 657 г
Хлор, Cl 106.3 мг 2300 мг 4.6% 1.4% 2164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 387.7 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 32.53 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 1.6% 1860 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3440 г
Кобальт, Co 2.268 мкг 10 мкг 22.7% 6.9% 441 г
Марганец, Mn 0.2136 мг 2 мг 10.7% 3.2% 936 г
Медь, Cu 67.01 мкг 1000 мкг 6.7% 2% 1492 г
Молибден, Mo 6.785 мкг 70 мкг 9.7% 2.9% 1032 г
Никель, Ni 0.795 мкг ~
Олово, Sn 4.02 мкг ~
Селен, Se 12.658 мкг 55 мкг 23% 7% 435 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Титан, Ti 3.98 мкг ~
Фтор, F 26.73 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14964 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 1.1% 2890 г
Цинк, Zn 0.5725 мг 12 мг 4.8% 1.5% 2096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.321 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.694 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.617 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.136 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.444 г ~
6:0 Капроновая 0.202 г ~
8:0 Каприловая 0.109 г ~
10:0 Каприновая 0.249 г ~
12:0 Лауриновая 0.283 г ~
14:0 Миристиновая 1.319 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.96 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.77 г min 16.8 г 28.4% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.251 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.443 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.593 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.623 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Тертый пирог с творогом+ составляет 329,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 39.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРТЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ+

Тертый пирог с творогом+ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, холином - 13,5 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 22,7 %, селеном - 23 %

Чем полезен Тертый пирог с творогом+

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тертый пирог с творогом+, калорийность 329,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тертый пирог с творогом+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Винегрет
Автор Елена Образцова
62.2
1.5
1.8
8.8
13
0 2
Овощное рагу в духовке
Автор Елена Образцова
59.8
1.5
2.9
7.1
15
1 6
Свинина Строганофф
Автор InnaLandina
156.3
12
10.8
2.6
0
1 0
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 177
Страна дождей
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
21 153
Светлана
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
19 141
Лучшие рационы
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Катерина
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 81%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%