Рецепт Хачапури из творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури из творога

Творог 0,1%	291 г
Белок Яичный	52 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	86 г
Сыр Natura	85 г
Яичный желток куриный	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури из творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	866 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	13.1%	394 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.4%	949 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	3.7%	1386 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.4%	3726 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.7 мкг	900 мкг	3.5%	1.8%	2839 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	3.159 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	2.743 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	90.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.4%	3529 г
Витамин В4, холин	79.01 мг	500 мг	15.8%	8.1%	633 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	3.1%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Витамин В9, фолаты	15.1 мкг	400 мкг	3.8%	2%	2649 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	2.8%	1852 г
Витамин D, кальциферол	0.449 мкг	10 мкг	4.5%	2.3%	2227 г
Витамин D3, холекальциферол	0.449 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.527 мг	15 мг	3.5%	1.8%	2846 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12376 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.576 мг	20 мг	2.9%	1.5%	3472 г
Ниацин	0.252 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54.41 мг	2500 мг	2.2%	1.1%	4595 г
Кальций, Ca	14.43 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	6930 г
Кремний, Si	0.807 мг	30 мг	2.7%	1.4%	3717 г
Магний, Mg	3.65 мг	400 мг	0.9%	0.5%	10959 г
Натрий, Na	25.7 мг	1300 мг	2%	1%	5058 г
Сера, S	27.31 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3662 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	3.2%	1600 г
Хлор, Cl	4.04 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	56931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	18.17 мкг	~
Железо, Fe	0.472 мг	18 мг	2.6%	1.3%	3814 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.326 мкг	10 мкг	3.3%	1.7%	3067 г
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	3.1%	1672 г
Медь, Cu	26.99 мкг	1000 мкг	2.7%	1.4%	3705 г
Молибден, Mo	2.523 мкг	70 мкг	3.6%	1.9%	2774 г
Никель, Ni	0.444 мкг	~
Олово, Sn	1.05 мкг	~
Селен, Se	5.685 мкг	55 мкг	10.3%	5.3%	967 г
Титан, Ti	2.22 мкг	~
Фтор, F	4.44 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	90090 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Цинк, Zn	0.3353 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.705 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.164 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.412 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.836 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.57 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.976 г	min 16.8 г	5.8%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.89 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~

Энергетическая ценность Хачапури из творога составляет 194,5 кКал.

Порция = 205 гр (398.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.5 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	15.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ИЗ ТВОРОГА

Хачапури из творога богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,8 %

Чем полезен Хачапури из творога

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури из творога, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури из творога, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-01

Калорийность: 1536 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-02

Калорийность: 1697 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе