Рецепт Витаминный морс с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Витаминный морс с клюквой
| Клюква (Варка без слива) | 30 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Шиповник сухой (Варка без слива) | 10 г |
| Лимон (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 500 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Витаминный морс с клюквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.7% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7% | 3982 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.5% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.674 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 23895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.98 мг | 90 мг | 12.2% | 34% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0871 мг | 20 мг | 0.4% | 1.1% | 22962 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.2 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.5% | 11261 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12210 г |
| Кремний, Si | 0.166 мг | 30 мг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 59633 г |
| Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 65789 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 1.1% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 3.11 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 73955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8295 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.9% | 7353 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 5.8% | 4866 г |
| Медь, Cu | 24.87 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7% | 4021 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7% | 4021 г |
| Никель, Ni | 0.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4542 г |
| Хром, Cr | 14.01 мкг | 50 мкг | 28% | 78% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.0149 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 80537 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.107 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Витаминный морс с клюквой составляет 35,9 кКал.
- Порция = 105 гр (37.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.2 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИННЫЙ МОРС С КЛЮКВОЙ
Витаминный морс с клюквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, хромом - 28 %
Чем полезен Витаминный морс с клюквой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни
- Бутерброды с паштетом, салатом, сыром и огурцом + чай
- Мой хлеб
- Кунжутный блин 2
- Капучино растворимый ВкусВилл
- Каша манная
- Щи с грибами (пост) кафе венское
- Хлебцы гречневые доктор корнер
- Шоколад "Россия щедрая душа"
- капустники в томат-смет соусе (кура, капуста, рис, морк) кафе венское
- Блин сырный
- Творог мила
- Яичница
- Яичный белок, орех грецкий, рис бурый [Мистраль, Акватика микс]
- Суп с геркулесом
- Багет с луком
- Каша перловка
- Ролл-десерт ассорти [У Палыча]
- Урбеч из семян
- Суп из чечевицы постный
- Запеканка творожная с изюмом
- Суп харчо
- Блинный торт Тирамису
- Концентрат сывороточного белка
- Л-глутамин
- Живица кедровая 20% на облепиховом масле
- Котлеты с сыром
- Кукис вишня чиз
- Соевая лепешка
- Пирог с луком яйцом
- Отруби с изюмом и финиками
- Салат с тунцом кукурузой яйцом огурцом айсберг руккола кунжут
- Кукис шоколад карамель
- Кукис малина шоколад
- Сан-Себастьян чизкейк
- Мадлен манго кокос
- Мадлен фундук шоколад
- Протеин Фитнесс Формула
- Мадлен лимон мак
- Витаминно-минеральный комплекс для женщин от А до Цинка
- Омлет
- Омлет из нутового молока
- Творог обезжиренный 180гр(мое)
- Блины на молоке с рисовой мукой
- Омлет
- Чиа в йогурте и банане
- Протеиновый коктель
- Йогурт натуральный без добавленного сахара 1,8%
- Гавайский микс Бондюэль
- Пирожки с картошкой
- Сырники с клетчаткой
- Я Утро сельдерей
- Данисимо творожный с шариками
- Салат Коул слоу
- Драники из тыквы с картофелем
- Хлеб пшенично зерновой с изюмом
- Улитка с картофелем
- Блины
- Борщ
- Хлеб из зелёной гречки с мёдом и псиллиумом Т
- Суп
- Оладьи на дрожжах
- Творог греческий безлактозный
- Пончики творожно-сырные
- Блинчики с сыром
- Гомеопатия Staphysagria 9gr
- Шоколад Россия gold selection гранат и малина
- Фаршированные пивные блинчеги
- Хлеб без дрожжевой « Венский»
- Фаршированный блин Оксана
- Сыр Гауда Янг 45%
- Чечевичные котлеты
- Хлопья овсяные
- Хлеб йогуртовый
- Хашбрауны с пашотами
- Шаурма с курицей
- ГР
- Овсяный блин
- Сырники с яблоком и корицей
- Рис бурый отварной
- Пюре яблочно-морковное 450г ABC без сахара
- Коффе
- Салат фасоль
- Овсяноблин 2
- Салат утренний быстрый
- Лепешка Овсянка+Отруби
- Перга пчелиная
- Блины с сыром и икрой
- Кофе 3в1 торино мак кофе
- Сметана 10% «Простоквашино» - 117 ккал
- Питательный порошок PBN
- Каша тыквенная
- Бульон индейка
- Каша из хлопьев
- Салат из свеклы с чесноком
- Запеканка
- Творог безлактозный лавка
- Омлет с творогом
- Пирог с луком и яйцом 2
- Сельдь запеченая
Метки: Как приготовить Витаминный морс с клюквой, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминный морс с клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Интересные блоги
