Рецепт Слойки с мясом инд и фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с мясом инд и фило

Фарш из индейки готовый сырой	386 г
Масло высокоолеиновое подс н/р	10 г
Тесто Фило заморозка	180 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с мясом инд и фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296.9 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	4.8%	697 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	11%	306 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	3.4%	991 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1%	3333 г
Вода	48.2 г	2273 г	2.1%	0.7%	4716 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.8 мкг	900 мкг	7.5%	2.5%	1327 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
бета Криптоксантин	0.014 мкг	~
Ликопин	0.011 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.252 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.7%	4737 г
Витамин В4, холин	16.62 мг	500 мг	3.3%	1.1%	3008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.2%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5714 г
Витамин В9, фолаты	2.966 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13486 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.09 мг	90 мг	7.9%	2.7%	1269 г
Витамин D, кальциферол	0.201 мкг	10 мкг	2%	0.7%	4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%	3.1%	1071 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.807 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6196 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.3005 мг	20 мг	1.5%	0.5%	6656 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	35.31 мг	2500 мг	1.4%	0.5%	7080 г
Кальций, Ca	9.08 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11013 г
Кремний, Si	8.372 мг	30 мг	27.9%	9.4%	358 г
Магний, Mg	3.69 мг	400 мг	0.9%	0.3%	10840 г
Натрий, Na	260.03 мг	1300 мг	20%	6.7%	500 г
Сера, S	11.9 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8403 г
Фосфор, P	17.8 мг	800 мг	2.2%	0.7%	4494 г
Хлор, Cl	45.44 мг	2300 мг	2%	0.7%	5062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.1 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	0.01 мкг	~
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	0.6%	5172 г
Йод, I	67.68 мкг	150 мкг	45.1%	15.2%	222 г
Кобальт, Co	0.66 мкг	10 мкг	6.6%	2.2%	1515 г
Литий, Li	0.01 мкг	~
Марганец, Mn	0.0348 мг	2 мг	1.7%	0.6%	5747 г
Медь, Cu	15.59 мкг	1000 мкг	1.6%	0.5%	6414 г
Молибден, Mo	0.768 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	9115 г
Никель, Ni	0.802 мкг	~
Рубидий, Rb	29 мкг	~
Селен, Se	1.148 мкг	55 мкг	2.1%	0.7%	4791 г
Фтор, F	4.49 мкг	4000 мкг	0.1%		89087 г
Хром, Cr	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11111 г
Цинк, Zn	0.1436 мг	12 мг	1.2%	0.4%	8357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.044 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.073 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.131 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	0.9%
Омега-9 жирные кислоты	1.465	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.82 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.051 мг	~
бета Ситостерол	0.355 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.016 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.342 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.173 г	~
12:0 Лауриновая	0.222 г	~
14:0 Миристиновая	0.718 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.313 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.714 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.597 г	min 16.8 г	15.5%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.273 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.2 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Слойки с мясом инд и фило составляет 296,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	296.9 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	48.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С МЯСОМ ИНД И ФИЛО

Слойки с мясом инд и фило богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,9 %, йодом - 45,1 %

Чем полезен Слойки с мясом инд и фило

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойки с мясом инд и фило, калорийность 296,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с мясом инд и фило, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стейк из говяжьей печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-05-19

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Радмира

2025-05-21

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе