Рецепт Соус Богдана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус Богдана
| Сметана 15% жирности | 77 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| Чеснок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус Богдана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 15.7% | 528 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7% | 1184 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.264 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.7% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5976 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.366 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5261 мг | 20 мг | 2.6% | 2.2% | 3802 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.84 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2104 г |
| Кальций, Ca | 81.24 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.7% | 1231 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4420 г |
| Натрий, Na | 248.83 мг | 1300 мг | 19.1% | 15.8% | 522 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4695 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Литий, Li | 0.082 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5063 г |
| Медь, Cu | 26.04 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3840 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 5% | 1669 г |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19675 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.324 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 15.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Богдана составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл фишер
- Шампиньоны с овощами на сливочном масле
- Тирамису
- Хлеб цельно зерновой
- Пюре картофельное 01.03.25
- Сырники 3 (бонвидиа обезжир творог)
- Кисло-сладкий соус
- Блинчик рисовый шоколадный с шоколадом
- Конфета Nutley ассорти семян
- Кинг фри стандартный
- Каша из отрубей (без молока)
- Шаурма
- Блины
- Конфета Nutley арахис, шоколад
- Соус сырный
- Сырные палочки из моцареллы
- Запеканка из творога с манкой без сметаны молока и кефира
- Бутерброд сыр и слив.масло
- Пирожок с вишней
- Творожные вафли с карамелизованой грушей
- Конфеты Жигули
- Инжир сушеный
- Мармелад abrau spirit
- Матча с сырной шапкой М + тапиока
- Паста ореховая
- Греча
- Протеин All nutritions 67%
- Chleb Keto
- Бриошь с кусочками шоколада
- Спельта со свеклой, паприкой и чесноком Trendy Lunch [MELVIT]
- Миен сао
- Моти
- Борщ на говяжьем бульоне
- Печень с луком в духовке
- Салат с перепелиными яйцами
- Колострум детский гринвей
- Колострум гринвей шоколад
- Запеченные пельмени с индейкой, яйцами, тофу и сыром
- Начинка ИНДЕЙКА для блинов
- Тушенная куриная грудка с луком.
- Имбирная гранола
- Ватрушки мои
- Блинчики 3 стакана - 01.03.25
- Кукуку
- Фарш говяжий
- Грилата с брынзой и зеленью
- Напалеон
- Гранола Кохана «Лесная ягода»
- Винегрет (01.03)
- Начинка
- Котлеты на пару
- Хлеб бутербродный на закваске
- Творожные вафли
- Кешью ( i nuts)
- Хололец
- Котлеты на пару
- Грудка ярославский бройлер
- Творог
- Перец кольца с фаршем в духовке
- Пп вафельный торт
- Блинчики с творогом Кето налистники
- Мясо по французски
- Борщ
- Салат с рукколой, огурцами и помидорами
- Салат огурец помидор перец с льняным и оливковым маслом
- Грудка курицы запеченая ( ярославский бройлер
- Овсяная каша
- Блин с шоколадом
- Мука кокосовая
- Оладьи творожные
- Блинчики
- Салат огурцы и помидоры
- Хлеб городской на опаре
- Суп по-фински кето
- Яя Каша пшенная тыква и курага
- Творог массовая доля 0,5%
- Салат на ужин
- Начинка с творогом и брусникой
- Пирожное бисквит [русский бисквит]
- Кашка детская Овсяная молочная Банан
- ЯяКаша пшенная морковь и курага
- Творожное печенье.
- Блины с творогом
- Дал из зеленой чечевицы
- Блинчики на кефире
- D3+К2
- Сердце куриное в сметане
- Блинчики с чёрной смородиной и творожным кремом, «Уже готово», 190 г
- Рыбные палочки
- Kruche z kajmakiem z solą morską i orzechami włoskimi - (Targ Świeżości) - Carrefour
- Свиная вырезка с луком и чесноком
- Морс из черной смородины
- Салат с рыбой
- Пицца Бургер-пицца Додо
- Плов з мʼясом
- Лепешки из риса
- Говяжьи шкварки
- Суширито Филадельфия
- Салат з редискою
- Бисквит для панчо
Метки: Как приготовить Соус Богдана, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Богдана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
