Рецепт Хлебушки Овсяные Карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебушки Овсяные Карри

Овсянка Wholegrain Hofer	150 г
Вода, бутилированная, в общем	250 г
Отруби Haferkleie DM	100 г
Глютен (20%от муки или отрубей)	50 г
Вода, бутилированная, в общем	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Разрыхлитель теста	5 г
Творог Alpengut speisetopfen 20%	250 г
Кунжут	20 г

Способ приготовления

Овсяные хлопья-250 г Разрыхлитель-1 ч.л. Соль-1/2 ч.л. Приправы (сухой базилик+помидоры+чеснок или другие травы по Вашему вкусу) Горячая вода -250 мл Мягкий творог-250 г Любые семечки по желанию Выпекать при t 180’C (356’F) 40 минут https://youtu.be/uW6ZWzwZAC0?si=ZwPPgs7v6FKRAMs4

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебушки Овсяные Карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.9 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	9.8%	603 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.9%	1191 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.8%	1217 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	9.7%	606 г
Вода	56.7 г	2273 г	2.5%	1.5%	4009 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.6%	9574 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.7%	2195 г
Витамин В4, холин	12.73 мг	500 мг	2.5%	1.5%	3928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	13.469 мкг	400 мкг	3.4%	2%	2970 г
Витамин В12, кобаламин	0.373 мкг	3 мкг	12.4%	7.3%	804 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин Н, биотин	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	2.6%	2283 г
Витамин РР, НЭ	1.3525 мг	20 мг	6.8%	4%	1479 г
Ниацин	0.203 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.97 мг	2500 мг	1.7%	1%	5818 г
Кальций, Ca	87.19 мг	1000 мг	8.7%	5.1%	1147 г
Кремний, Si	4.497 мг	30 мг	15%	8.8%	667 г
Магний, Mg	19.63 мг	400 мг	4.9%	2.9%	2038 г
Натрий, Na	451.36 мг	1300 мг	34.7%	20.4%	288 г
Сера, S	65.19 мг	1000 мг	6.5%	3.8%	1534 г
Фосфор, P	79.3 мг	800 мг	9.9%	5.8%	1009 г
Хлор, Cl	707.42 мг	2300 мг	30.8%	18.1%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.3 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	1.24 мкг	~
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	1.6%	3550 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5556 г
Кобальт, Co	0.78 мкг	10 мкг	7.8%	4.6%	1282 г
Литий, Li	1.74 мкг	~
Марганец, Mn	0.0373 мг	2 мг	1.9%	1.1%	5362 г
Медь, Cu	55.31 мкг	1000 мкг	5.5%	3.2%	1808 г
Молибден, Mo	3.757 мкг	70 мкг	5.4%	3.2%	1863 г
Никель, Ni	4.294 мкг	~
Олово, Sn	3.67 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	9.253 мкг	55 мкг	16.8%	9.9%	594 г
Стронций, Sr	5.19 мкг	~
Титан, Ti	0.13 мкг	~
Фтор, F	9.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43812 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7143 г
Цинк, Zn	0.3408 мг	12 мг	2.8%	1.6%	3521 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.231 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.291 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.512 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.24 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.746 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.968 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.855 г	min 16.8 г	5.1%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.438 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.523 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.443 г	~

Энергетическая ценность Хлебушки Овсяные Карри составляет 169,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.9 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	56.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБУШКИ ОВСЯНЫЕ КАРРИ

Хлебушки Овсяные Карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, кремнием - 15 %, хлором - 30,8 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Хлебушки Овсяные Карри

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлебушки Овсяные Карри, калорийность 169,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебушки Овсяные Карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Макароны с овощной смесью из заморозки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе