Рецепт ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ

Цветная Капуста	250 г
Ядро Кедрового Ореха	20 г
Оливковое Масло	10 г

Способ приготовления

Соль, копченая паприка, перец по вкусу ● Петрушка по вкусу Цветную капусту помыть, разобрать на соцветия и разложить на противне и выпекать при t 180° 15–20 минут. После того, как капуста остынет, сбрызнуть ее маслом со специями, посыпать орешками и петрушкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.1 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1602 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.9%	1949 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	13.8%	691 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2%	4761 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	3.5%	2729 г
Насыщенные жирные кислоты	0.536 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.679 г	min 16.8 г	15.9%	15.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3%

Энергетическая ценность ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ составляет 105,1 кКал.

Порция = 280 гр (294.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.1 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ, калорийность 105,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе