Войти

Рецепт Салат 26.02 сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 26.02 сельдерей

Сельдерей 157 г
Огурец парниковый 355 г
Капуста маринованная по-японски 132 г
Айсберг (салат кочанный) 106 г
Лук сладкий, сырой 42 г
Кунжутное масло 8 г
Подсолнечное масло 5 г
Вишня 60 г
Уксус яблочный 8 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой 146 г
Смесь семян для салата 20 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 159 г
Горчица французская 32 г
Йогурт греческий 2% 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 26.02 сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2783 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 10.9% 1520 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.4% 2240 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.4% 2222 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.3% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.8 мкг 900 мкг 10.4% 17.2% 959 г
альфа Каротин 2.998 мкг ~
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 19% 870 г
Лютеин + Зеаксантин 25.442 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.5% 4865 г
Витамин В4, холин 14.77 мг 500 мг 3% 5% 3385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 9.6% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 10.1% 1653 г
Витамин В9, фолаты 14.322 мкг 400 мкг 3.6% 6% 2793 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.3% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 8.5 мг 90 мг 9.4% 15.5% 1059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.403 мг 15 мг 2.7% 4.5% 3722 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14925 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 31.1% 533 г
Витамин РР, НЭ 1.1504 мг 20 мг 5.8% 9.6% 1739 г
Ниацин 1.318 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.41 мг 2500 мг 10.4% 17.2% 964 г
Кальций, Ca 24.98 мг 1000 мг 2.5% 4.1% 4003 г
Кремний, Si 16.339 мг 30 мг 54.5% 90.1% 184 г
Магний, Mg 24.62 мг 400 мг 6.2% 10.2% 1625 г
Натрий, Na 86.76 мг 1300 мг 6.7% 11.1% 1498 г
Сера, S 35.15 мг 1000 мг 3.5% 5.8% 2845 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 10.6% 1575 г
Хлор, Cl 18.48 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.4 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 3.98 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 6.3% 2651 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11364 г
Кобальт, Co 1.436 мкг 10 мкг 14.4% 23.8% 696 г
Литий, Li 1.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.1009 мг 2 мг 5% 8.3% 1982 г
Медь, Cu 46.96 мкг 1000 мкг 4.7% 7.8% 2129 г
Молибден, Mo 2.263 мкг 70 мкг 3.2% 5.3% 3093 г
Никель, Ni 2.332 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 2.191 мкг 55 мкг 4% 6.6% 2510 г
Стронций, Sr 8.41 мкг ~
Фтор, F 15.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25221 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 12.6% 1316 г
Цинк, Zn 0.3363 мг 12 мг 2.8% 4.6% 3568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.553 г от 4.7 до 16.8 г 11.8% 19.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.797 мг ~
бета Ситостерол 3.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.224 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.421 г min 16.8 г 2.5% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.584 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.533 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат 26.02 сельдерей составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 26.02 СЕЛЬДЕРЕЙ

Салат 26.02 сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином K - 18,8 %, кремнием - 54,5 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Салат 26.02 сельдерей

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 26.02 сельдерей, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 26.02 сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0