Войти

Рецепт Суп с минтанм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с минтанм

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Минтай (Варка) 90 г
Перец сладкий красный (Тушение) 50 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 50 г
Сахар песок 5 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с минтанм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.5% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.7% 4380 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 11.6% 2512 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133 мкг 900 мкг 14.8% 42.9% 677 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.832 мг 5 мг 16.6% 48.1% 601 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.6% 6207 г
Витамин В4, холин 8.98 мг 500 мг 1.8% 5.2% 5568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 6.1% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 13.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.44 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16393 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 13.3% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 7.39 мг 90 мг 8.2% 23.8% 1218 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 6.7% 4360 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 41322 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7707 мг 20 мг 3.9% 11.3% 2595 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.72 мг 2500 мг 7.3% 21.2% 1376 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8636 г
Кремний, Si 8.665 мг 30 мг 28.9% 83.8% 346 г
Магний, Mg 11.85 мг 400 мг 3% 8.7% 3376 г
Натрий, Na 5.39 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 24119 г
Сера, S 27.48 мг 1000 мг 2.7% 7.8% 3639 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 13% 2204 г
Хлор, Cl 28.13 мг 2300 мг 1.2% 3.5% 8176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 142.5 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 22.22 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 6.1% 4700 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 16.2% 1771 г
Кобальт, Co 2.85 мкг 10 мкг 28.5% 82.6% 351 г
Литий, Li 15.193 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 8.4% 3454 г
Медь, Cu 59.03 мкг 1000 мкг 5.9% 17.1% 1694 г
Молибден, Mo 3.29 мкг 70 мкг 4.7% 13.6% 2128 г
Никель, Ni 2.101 мкг ~
Рубидий, Rb 90.8 мкг ~
Селен, Se 1.307 мкг 55 мкг 2.4% 7% 4208 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 88.84 мкг 4000 мкг 2.2% 6.4% 4502 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 24.3% 1188 г
Цинк, Zn 0.2696 мг 12 мг 2.2% 6.4% 4451 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 12.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.359 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 22%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.101 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.017 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с минтанм составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МИНТАНМ

Суп с минтанм богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Суп с минтанм

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с минтанм, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с минтанм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
2 0
Запеканка творожная с мангольдом
Автор Ольга
172.3
17.8
8.4
5.3
9
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56