Рецепт Блины овсяные (на сковороде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины овсяные (на сковороде)

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	200 г
Сахар песок	50 г
Подсолнечное масло	50 г
Мука [Магнит]	100 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Корица, молотая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	8 г
Лимонная кислота	0.1 г
Вода [Stelmas]	500 г
Семена Кунжута Целые [С.Пудовъ]	10 г
Мавроликус	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины овсяные (на сковороде)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.9 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	826 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.8%	1767 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	7.1%	691 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	6.4%	771 г
Углеводы (общие)	16.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.9%	1250 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.455 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.783 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.6%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин В4, холин	9.46 мг	500 мг	1.9%	0.9%	5285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	2.2%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.1%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.833 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14119 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.967 мг	15 мг	19.8%	9.7%	506 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.514 мкг	50 мкг	9%	4.4%	1108 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.0236 мг	20 мг	5.1%	2.5%	1954 г
Ниацин	0.235 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.03 мг	2500 мг	3.1%	1.5%	3204 г
Кальций, Ca	19.86 мг	1000 мг	2%	1%	5035 г
Магний, Mg	29.88 мг	400 мг	7.5%	3.7%	1339 г
Натрий, Na	626.95 мг	1300 мг	48.2%	23.6%	207 г
Сера, S	22.87 мг	1000 мг	2.3%	1.1%	4373 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	4.7%	1039 г
Хлор, Cl	578.84 мг	2300 мг	25.2%	12.4%	397 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.911 мг	18 мг	5.1%	2.5%	1976 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14019 г
Кобальт, Co	1.399 мкг	10 мкг	14%	6.9%	715 г
Марганец, Mn	0.9266 мг	2 мг	46.3%	22.7%	216 г
Медь, Cu	107.99 мкг	1000 мкг	10.8%	5.3%	926 г
Молибден, Mo	1.058 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6616 г
Никель, Ni	0.035 мкг	~
Селен, Se	5.586 мкг	55 мкг	10.2%	5%	985 г
Фтор, F	12.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31496 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Цинк, Zn	0.7336 мг	12 мг	6.1%	3%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.171 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.052 г	от 4.7 до 16.8 г	86.2%	42.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.092 мг	~
бета Ситостерол	11.756 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.013 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.673 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.928 г	min 16.8 г	11.5%	5.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.897 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.376 г	от 11.2 до 20.6 г	39.1%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Блины овсяные (на сковороде) составляет 203,9 кКал.

Порция = 425 гр (866.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	28.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ (НА СКОВОРОДЕ)

Блины овсяные (на сковороде) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,8 %, хлором - 25,2 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 46,3 %

Чем полезен Блины овсяные (на сковороде)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины овсяные (на сковороде), калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины овсяные (на сковороде), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе