Войти

Рецепт Морковные кексы (Yulia Small). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковные кексы (Yulia Small)

Мука Пшеничная 150 г
Разрыхлитель 10 г
Корица, молотая 10 г
Грецкий орех 60 г
Яйцо куриное 2 Штука
Оливковое масло 100 г
Апельсиновая цедра, сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковные кексы (Yulia Small)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 456.8 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.6% 844 г
Жиры 34.3 г 56 г 61.3% 13.4% 163 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 2.7% 802 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.5% 870 г
Вода 26.6 г 2273 г 1.2% 0.3% 8545 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 1.5% 1475 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
бета Криптоксантин 2.932 мкг ~
Ликопин 0.341 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.4% 1513 г
Витамин В4, холин 62.71 мг 500 мг 12.5% 2.7% 797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 1.9% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 1.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 12.909 мкг 400 мкг 3.2% 0.7% 3099 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 0.9% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 1% 2267 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 1.1% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.299 мг 15 мг 22% 4.8% 455 г
гамма Токоферол 0.237 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 4.945 мкг 50 мкг 9.9% 2.2% 1011 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 2.7% 811 г
Витамин РР, НЭ 1.5235 мг 20 мг 7.6% 1.7% 1313 г
Ниацин 0.207 мг ~
Бетаин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.3 мг 2500 мг 4.5% 1% 2246 г
Кальций, Ca 51.3 мг 1000 мг 5.1% 1.1% 1949 г
Кремний, Si 8.182 мг 30 мг 27.3% 6% 367 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 1.1% 1909 г
Натрий, Na 32.16 мг 1300 мг 2.5% 0.5% 4042 г
Сера, S 54.88 мг 1000 мг 5.5% 1.2% 1822 г
Фосфор, P 91.3 мг 800 мг 11.4% 2.5% 876 г
Хлор, Cl 38.86 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 4.64 мкг ~
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 1.4% 1580 г
Йод, I 4.97 мкг 150 мкг 3.3% 0.7% 3018 г
Кобальт, Co 3.268 мкг 10 мкг 32.7% 7.2% 306 г
Литий, Li 0.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.6626 мг 2 мг 33.1% 7.2% 302 г
Медь, Cu 100.52 мкг 1000 мкг 10.1% 2.2% 995 г
Молибден, Mo 1.9 мкг 70 мкг 2.7% 0.6% 3684 г
Никель, Ni 25.909 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 7.739 мкг 55 мкг 14.1% 3.1% 711 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 105.91 мкг 4000 мкг 2.6% 0.6% 3777 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.4% 5051 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 1.2% 1846 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.496 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.419 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.222 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.256 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.441 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.456 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.833 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.313 г ~
Тирозин 0.191 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.165 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 7.675 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.364 мг ~
бета Ситостерол 22.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.115 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.947 г ~
20:0 Арахиновая 0.2 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.345 г min 16.8 г 109.2% 23.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.468 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.186 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.273 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.798 г от 11.2 до 20.6 г 78.6% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 7.52 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.982 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Морковные кексы (Yulia Small) составляет 456,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 456.8 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 34.3 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 26.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ (YULIA SMALL)

Морковные кексы (Yulia Small) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином E - 22 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 27,3 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 33,1 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Морковные кексы (Yulia Small)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковные кексы (Yulia Small), калорийность 456,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковные кексы (Yulia Small), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Котлеты из индейки с болгарским перцем
Автор Татьяна. Путь к себе
174.1
27.1
2.3
4.7
3
1 0
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45