Рецепт Кукурузно-рисовый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузно-рисовый хлеб

Рисовая Мука	160 г
Кукурузная Мука	160 г
Вода	250 г
Сироп Топинамбура	20 г
Оливковое масло	60 г
Семена льна	20 г
Вода	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Разрыхлитель	10 г
Сок лимонный	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузно-рисовый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.2 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	741 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.9%	2303 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	7.1%	622 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	6.5%	676 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.7%	769 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1%	4414 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	16.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин В4, холин	2.04 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24510 г
Витамин В5, пантотеновая	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В9, фолаты	2.194 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18232 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.925 мг	15 мг	6.2%	2.7%	1622 г
гамма Токоферол	0.503 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	1.7%	2553 г
Витамин РР, НЭ	0.0789 мг	20 мг	0.4%	0.2%	25349 г
Ниацин	0.001 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	21.53 мг	2500 мг	0.9%	0.4%	11612 г
Кальций, Ca	11.05 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9050 г
Магний, Mg	10.51 мг	400 мг	2.6%	1.1%	3806 г
Натрий, Na	348.98 мг	1300 мг	26.8%	11.8%	373 г
Сера, S	6.19 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16155 г
Фосфор, P	16.9 мг	800 мг	2.1%	0.9%	4734 г
Хлор, Cl	376.97 мг	2300 мг	16.4%	7.2%	610 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.194 мг	18 мг	1.1%	0.5%	9278 г
Кобальт, Co	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10526 г
Марганец, Mn	0.0649 мг	2 мг	3.2%	1.4%	3082 г
Медь, Cu	32.74 мкг	1000 мкг	3.3%	1.5%	3054 г
Молибден, Mo	1.4 мкг	70 мкг	2%	0.9%	5000 г
Селен, Se	0.643 мкг	55 мкг	1.2%	0.5%	8554 г
Фтор, F	44.15 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9060 г
Цинк, Zn	0.1132 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10601 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.031 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.102 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.633 г	от 0.9 до 3.7 г	70.3%	30.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.057 г	от 4.7 до 16.8 г	22.5%	9.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.135 мг	~
Стигмастерол	0.277 мг	~
бета Ситостерол	9.836 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.284 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.252 г	min 16.8 г	31.3%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.723 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.575 г	~

Энергетическая ценность Кукурузно-рисовый хлеб составляет 227,2 кКал.

Порция = 53 гр (120.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.2 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНО-РИСОВЫЙ ХЛЕБ

Кукурузно-рисовый хлеб богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,4 %

Чем полезен Кукурузно-рисовый хлеб

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кукурузно-рисовый хлеб, калорийность 227,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузно-рисовый хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Кето-меренговый рулет

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе