Рецепт Жареная тыква с плавленым камамбером. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная тыква с плавленым камамбером

Тыква (Жарка)	100 г
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30 г
Масло ГХИ	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная тыква с плавленым камамбером".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.9 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	717 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.5%	1689 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	17.3%	246 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.5%	8111 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.4%	1250 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.2%	3403 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214.4 мкг	900 мкг	23.8%	10.1%	420 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.895 мг	5 мг	17.9%	7.6%	559 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	3.4%	1241 г
Витамин В4, холин	9.81 мг	500 мг	2%	0.9%	5097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.556 мг	5 мг	11.1%	4.7%	899 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	2.8%	1527 г
Витамин В9, фолаты	18.839 мкг	400 мкг	4.7%	2%	2123 г
Витамин В12, кобаламин	0.315 мкг	3 мкг	10.5%	4.5%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.369 мг	15 мг	2.5%	1.1%	4065 г
Витамин Н, биотин	1.661 мкг	50 мкг	3.3%	1.4%	3010 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.8065 мг	20 мг	9%	3.8%	1107 г
Ниацин	0.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.6 мг	2500 мг	6.6%	2.8%	1519 г
Кальций, Ca	142.14 мг	1000 мг	14.2%	6%	704 г
Кремний, Si	20.806 мг	30 мг	69.4%	29.5%	144 г
Магний, Mg	13.79 мг	400 мг	3.4%	1.4%	2901 г
Натрий, Na	196.23 мг	1300 мг	15.1%	6.4%	662 г
Сера, S	50.81 мг	1000 мг	5.1%	2.2%	1968 г
Фосфор, P	112.3 мг	800 мг	14%	6%	712 г
Хлор, Cl	311.02 мг	2300 мг	13.5%	5.7%	740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.2 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Ванадий, V	62.35 мкг	~
Железо, Fe	0.363 мг	18 мг	2%	0.9%	4959 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	0.726 мкг	10 мкг	7.3%	3.1%	1377 г
Марганец, Mn	0.0369 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5420 г
Медь, Cu	149.52 мкг	1000 мкг	15%	6.4%	669 г
Молибден, Mo	3.19 мкг	70 мкг	4.6%	2%	2194 г
Никель, Ni	3.121 мкг	~
Рубидий, Rb	47.8 мкг	~
Селен, Se	3.721 мкг	55 мкг	6.8%	2.9%	1478 г
Фтор, F	59.65 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6706 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	1.2%	3597 г
Цинк, Zn	1.0268 мг	12 мг	8.6%	3.7%	1169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.121 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.466 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.824 г	min 16.8 г	10.9%	4.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.6%

Энергетическая ценность Жареная тыква с плавленым камамбером составляет 234,9 кКал.

Порция = 62 гр (145.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.9 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ ТЫКВА С ПЛАВЛЕНЫМ КАМАМБЕРОМ

Жареная тыква с плавленым камамбером богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином B5 - 11,1 %, кальцием - 14,2 %, кремнием - 69,4 %, фосфором - 14 %, хлором - 13,5 %, медью - 15 %

Чем полезен Жареная тыква с плавленым камамбером

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная тыква с плавленым камамбером, калорийность 234,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная тыква с плавленым камамбером, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе