Рецепт Курица в аэрогриле 25.02.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в аэрогриле 25.02.25

Куриная грудка (филе) (Запекание) 1041 г
Сыр Моцарелла с м.д.ж. в сухом веществе 45% 138 г
Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) 20 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 150 г
Сыр легкий 10% (Landers) 52 г
Подсолнечное масло 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в аэрогриле 25.02.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.8 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1060 г
Белки 25.7 г 76 г 33.8% 21.3% 296 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.2% 1018 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.4% 14600 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.9% 3382 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 2.9% 2179 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.7% 1714 г
Витамин В4, холин 77.87 мг 500 мг 15.6% 9.8% 642 г
Витамин В5, пантотеновая 1.367 мг 5 мг 27.3% 17.2% 366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.68 мг 2 мг 34% 21.4% 294 г
Витамин В9, фолаты 7.12 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5618 г
Витамин В12, кобаламин 0.492 мкг 3 мкг 16.4% 10.3% 610 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.832 мг 15 мг 5.5% 3.5% 1803 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 7.0887 мг 20 мг 35.4% 22.3% 282 г
Ниацин 9.973 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.9 мг 2500 мг 12.7% 8% 786 г
Кальций, Ca 74.09 мг 1000 мг 7.4% 4.7% 1350 г
Кремний, Si 0.735 мг 30 мг 2.5% 1.6% 4082 г
Магний, Mg 84.55 мг 400 мг 21.1% 13.3% 473 г
Натрий, Na 191.78 мг 1300 мг 14.8% 9.3% 678 г
Сера, S 208.49 мг 1000 мг 20.8% 13.1% 480 г
Фосфор, P 205.7 мг 800 мг 25.7% 16.2% 389 г
Хлор, Cl 75.74 мг 2300 мг 3.3% 2.1% 3037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 1.466 мг 18 мг 8.1% 5.1% 1228 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5338 г
Кобальт, Co 9.188 мкг 10 мкг 91.9% 57.9% 109 г
Литий, Li 3.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 1.3% 5063 г
Медь, Cu 93.8 мкг 1000 мкг 9.4% 5.9% 1066 г
Молибден, Mo 10.971 мкг 70 мкг 15.7% 9.9% 638 г
Никель, Ni 1.593 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 18.304 мкг 55 мкг 33.3% 21% 300 г
Фтор, F 121.97 мкг 4000 мкг 3% 1.9% 3279 г
Хром, Cr 23.6 мкг 50 мкг 47.2% 29.7% 212 г
Цинк, Zn 1.651 мг 12 мг 13.8% 8.7% 727 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.799 г ~
Валин 1.285 г ~
Гистидин* 1.305 г ~
Изолейцин 1.117 г ~
Лейцин 1.957 г ~
Лизин 2.61 г ~
Метионин 0.445 г ~
Метионин + Цистеин 0.86 г ~
Треонин 1.097 г ~
Триптофан 0.376 г ~
Фенилаланин 1.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.938 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.285 г ~
Аспарагиновая кислота 1.918 г ~
Гидроксипролин 0.208 г ~
Глицин 0.91 г ~
Глутаминовая кислота 2.798 г ~
Пролин 0.998 г ~
Серин 0.998 г ~
Тирозин 0.89 г ~
Цистеин 0.425 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.654 г от 4.7 до 16.8 г 13.9% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.33 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.37 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.437 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.672 г min 16.8 г 10% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.119 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.731 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.735 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.585 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Курица в аэрогриле 25.02.25 составляет 158,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.8 кКал -%
Белки 25.7 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В АЭРОГРИЛЕ 25.02.25

Курица в аэрогриле 25.02.25 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином B5 - 27,3 %, витамином B6 - 34 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином PP - 35,4 %, калием - 12,7 %, магнием - 21,1 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 91,9 %, молибденом - 15,7 %, селеном - 33,3 %, хромом - 47,2 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Курица в аэрогриле 25.02.25

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица в аэрогриле 25.02.25, калорийность 158,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в аэрогриле 25.02.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты