Рецепт Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	1 Стакан 200 мл
Вода	200 г
Яйцо куриное	2 С0
Сахар песок	30 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Пищевая сода	5 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта	1 Стакан 200 мл

Способ приготовления

ТОНКИЕ БЛИНЫ (очень вкусные) 1. Яйца+соль взбиваем минуты 3 2. Добавляем к п. 1 сахар, взбиваем ещё минуты 3-5 3. Добавляем молоко и продолжаем взбивать, чтоб не было комочков. Затем оставляем стоять примерно час, но можно этап настаивания пропустить. (Тесто на этом этапе похоже на сгущенное молоко по консистенции). 4. Растворяем в кипятке соду, полученный раствор вливаем в ранее приготовленное тесто, энергично взбивая смесь при вливании одного в другое. 5. Добавляем растительное масло, вымешиваем. Тесто будет жидкое-прежидкое, это нормально. 6. На хорошо разогретой и смазанной маслом сковороде выпекаем блинчики. Приятного аппетита ?

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161.9 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4%	1551 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	8.5%	727 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	5.1%	1203 г
Углеводы (общие)	14.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1.9%	3387 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.7 мкг	900 мкг	5.3%	3.3%	1887 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4%	1552 г
Витамин В4, холин	56.94 мг	500 мг	11.4%	7%	878 г
Витамин В5, пантотеновая	0.376 мг	5 мг	7.5%	4.6%	1330 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.1%	2941 г
Витамин В9, фолаты	7.295 мкг	400 мкг	1.8%	1.1%	5483 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	4.1%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.378 мкг	10 мкг	3.8%	2.3%	2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.444 мг	15 мг	16.3%	10.1%	614 г
Витамин Н, биотин	4.607 мкг	50 мкг	9.2%	5.7%	1085 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3888 мг	20 мг	6.9%	4.3%	1440 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.89 мг	2500 мг	3.4%	2.1%	2911 г
Кальций, Ca	48.58 мг	1000 мг	4.9%	3%	2058 г
Кремний, Si	0.721 мг	30 мг	2.4%	1.5%	4161 г
Магний, Mg	9.11 мг	400 мг	2.3%	1.4%	4391 г
Натрий, Na	360.71 мг	1300 мг	27.7%	17.1%	360 г
Сера, S	51.1 мг	1000 мг	5.1%	3.2%	1957 г
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%	5.6%	1096 г
Хлор, Cl	264.48 мг	2300 мг	11.5%	7.1%	870 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	16.22 мкг	~
Железо, Fe	0.683 мг	18 мг	3.8%	2.3%	2635 г
Йод, I	6.09 мкг	150 мкг	4.1%	2.5%	2463 г
Кобальт, Co	2.253 мкг	10 мкг	22.5%	13.9%	444 г
Марганец, Mn	0.1102 мг	2 мг	5.5%	3.4%	1815 г
Медь, Cu	36.25 мкг	1000 мкг	3.6%	2.2%	2759 г
Молибден, Mo	5.461 мкг	70 мкг	7.8%	4.8%	1282 г
Никель, Ni	0.396 мкг	~
Олово, Sn	5.09 мкг	~
Селен, Se	6.466 мкг	55 мкг	11.8%	7.3%	851 г
Стронций, Sr	4.71 мкг	~
Титан, Ti	1.98 мкг	~
Фтор, F	46.38 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8624 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	2%	3086 г
Цинк, Zn	0.4237 мг	12 мг	3.5%	2.2%	2832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.18 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.294 г	~
Пролин	0.067 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.23 г	от 4.7 до 16.8 г	68.7%	42.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.425 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.622 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.633 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.34 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.209 г	min 16.8 г	13.1%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.797 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.324 г	от 11.2 до 20.6 г	29.7%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor составляет 161,9 кКал.

Порция = 241 гр (390.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.9 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОНКИЕ БЛИНЧИКИ ОТ SLIM_LIFE_MENTOR

Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином E - 16,3 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тонкие блинчики от Slim_Life_Mentor, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бешамель без бешамеля

Вареная колбаса домашняя

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Лучшие рационы

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе