Рецепт Овсяное печенье ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье ПП

Кефир 1% жирности	50 г
Кунжут	15 г
Яйцо куриное	30 г
Овсяная мука	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Мед пчелиный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.5 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	632 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	4.9%	768 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	5.6%	667 г
Углеводы	38.3 г	219 г	17.5%	6.6%	572 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.7%	800 г
Вода	37.5 г	2273 г	1.6%	0.6%	6061 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	1.5%	2466 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.271 мг	1.5 мг	18.1%	6.8%	554 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	3.6%	1029 г
Витамин В4, холин	38.33 мг	500 мг	7.7%	2.9%	1304 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	2.4%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	9.884 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4047 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	2.1%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.2%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.942 мг	15 мг	6.3%	2.4%	1592 г
Витамин Н, биотин	3.77 мкг	50 мкг	7.5%	2.8%	1326 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.514 мг	20 мг	17.6%	6.6%	569 г
Ниацин	0.808 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	361.92 мг	2500 мг	14.5%	5.4%	691 г
Кальций, Ca	229.31 мг	1000 мг	22.9%	8.6%	436 г
Кремний, Si	13.884 мг	30 мг	46.3%	17.4%	216 г
Магний, Mg	94.59 мг	400 мг	23.6%	8.9%	423 г
Натрий, Na	407.37 мг	1300 мг	31.3%	11.7%	319 г
Сера, S	45.13 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2216 г
Фосфор, P	358.5 мг	800 мг	44.8%	16.8%	223 г
Хлор, Cl	603.07 мг	2300 мг	26.2%	9.8%	381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.1 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	3.82 мкг	~
Железо, Fe	3.36 мг	18 мг	18.7%	7%	536 г
Йод, I	5.52 мкг	150 мкг	3.7%	1.4%	2717 г
Кобальт, Co	1.905 мкг	10 мкг	19.1%	7.2%	525 г
Литий, Li	5.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.1146 мг	2 мг	5.7%	2.1%	1745 г
Медь, Cu	122.53 мкг	1000 мкг	12.3%	4.6%	816 г
Молибден, Mo	4.07 мкг	70 мкг	5.8%	2.2%	1720 г
Никель, Ni	13.256 мкг	~
Олово, Sn	3.49 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	7.455 мкг	55 мкг	13.6%	5.1%	738 г
Стронций, Sr	5.14 мкг	~
Титан, Ti	0.41 мкг	~
Фтор, F	19.53 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20481 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3497 г
Цинк, Zn	0.9835 мг	12 мг	8.2%	3.1%	1220 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.63 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.244 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.899 г	~
Аланин	0.154 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.625 г	от 4.7 до 16.8 г	34.6%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.651 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.555 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.58 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.124 г	min 16.8 г	12.6%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.924 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.556 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.522 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье ПП составляет 266,5 кКал.

Порция = 22 гр (58.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.5 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	38.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	37.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП

Овсяное печенье ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 14,5 %, кальцием - 22,9 %, кремнием - 46,3 %, магнием - 23,6 %, фосфором - 44,8 %, хлором - 26,2 %, железом - 18,7 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 12,3 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Овсяное печенье ПП

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье ПП, калорийность 266,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые пельмени из горбуши

Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе