Рецепт Салат с красивым мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с красивым мясом
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Крабовое Мясо [ARO] | 80 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Кукуруза варёная | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с красивым мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.9% | 1246 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.9% | 989 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 83.6 мг | 500 мг | 16.7% | 16.4% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 9% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.249 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.909 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.6% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 4% | 2420 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.62 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.3% | 4339 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Натрий, Na | 48.79 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2664 г |
| Сера, S | 60.28 мг | 1000 мг | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 8.5% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 58.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 3.287 мкг | 10 мкг | 32.9% | 32.4% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Медь, Cu | 29.37 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3405 г |
| Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.1% | 2372 г |
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.368 мкг | 55 мкг | 18.9% | 18.6% | 530 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7755 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3907 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.529 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат с красивым мясом составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАСИВЫМ МЯСОМ
Салат с красивым мясом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,7 %, витамином H - 13,8 %, кобальтом - 32,9 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен Салат с красивым мясом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный бульон
- Пирог с грудкой
- Омега-3
- Борщ
- Кекс с изолятом соевого белка
- Оладьи из говяжьей печени МОЙ
- Клетчатка золотой возраст моя
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 8 фев
- Блины от Валеры с сахаром
- Запечённый сулугуни
- Вешенки жареные с луком 22 фев
- Грибная похлебка (моя)
- Завтрак сытный [Osteria]
- Гречка с курицей и овощами в духовке МОЙ
- Томатная паста Маркет
- Салат из пикинки
- Хлебцы
- ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ ДОМАШНИЙ
- Бейглы из творога
- Блины с мясом
- Салат с рукколой и зеленью
- Оладьи куриные с кабачком и сыром
- Сыр белпер кноле
- Шоколад мой 70% какао
- Кальций-Д3(Пенза)
- Морковный торт
- Snaq Fabriq Протеиновое печенье без сахара "Шоколад и фундук"
- Винигрет
- Пирог заливной
- Ленивые голубцы
- Паста арахисовая б/с Ашан
- Домашняя нутелла
- Батончик "Лесной орех с карамелью"
- Яичные пирожки
- Салат с шампиньонами на 23 февраля
- Печень куриная паштет
- protein bar арахис и карамель
- Щи из квашеной капусты
- Торт Шокко Мокко
- Салат столичный с курицей
- Овощи тушёные с куриной грудкой
- Драники в духовке
- Пиво тайвань бир
- Салат с кальмарами
- Суп "президентский" с сыром
- Блинчики с курицей
- Торт Шокко Мокко
- Йогурт безлактозный parmalat
- Окорочка куриные гриль
- Пирог творог яблоко курага eva
- Блины сибирские
- Смузи банан клубника
- Целые куриные бедра с ногой
- Овсянка "Груша с бри"
- Борщ с грибами
- Сыр плавленый с шампиньонами
- Салат из квашеной капусты с льняным маслом
- Протеиновый батончик boombar
- Пирог индейка перец eva
- Смузи банан авокадо
- Блины
- Куриный суп с клецками
- Муса
- Печень кролика охлажденная
- Жёлтый полосатик
- Бутерброды в духовке
- Сырники вишня
- Лечо с морковью в томатном соке 2
- Фунчоза ()
- Салат с фасолью и кускусом
- Рассольник
- 00 фунчоза готовая (без начинки)
- Гороховый суп без мяса
- Суп куриный
- БЦФ
- Курица в масле
- Блины из чечевицы
- 00 начинка для фунчоза
- Блины протеиновые
- Курица карри
- Блин Дубайский шоколад
- капкейк
- Масло подсолнечное
- Манты из индейки
- Пельмени из куриной грудки с картофелем
- Финские Лепешки
- Витамин D3 15мкг
- Шоколад горький 90
- Макароны отварные Barilla №73
- Курица с ананасами
- СВЕКОЛЬНЫЙ 4
- Чизкейк из рикотты
- Котлеты фаршированные яйцом и зелёным луком
- Шоколад
- J7 Fresh Апельсин
- Спинка цыпленка бройлера отварная
- Овощи
- Сыр Scamorza
- Рис с говяжьей тушенкой великолукской
- Батончик-мюсли "BOMBBAR" Фундук | 45г
Метки: Как приготовить Салат с красивым мясом, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красивым мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Новые рецепты
Капустный салат
66.1
1.5
2.7
9
6
Болоньеза
98.9
11.7
3.3
5
6
Шампиньоны маринованные
66.4
5.3
4.3
1.2
24
Интересные блоги
