Рецепт Соус от Дениса Семинихина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус от Дениса Семинихина

Имбирь, корень сушеный молотый	40 г
Чеснок	15 г
Сахар песок	50 г
Соевый соус	65 г
Оливковое масло	150 г
Подсолнечное масло	150 г
Малиновый уксус	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус от Дениса Семинихина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	636.2 ккал	1684 ккал	37.8%	5.9%	265 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	0.4%	3800 г
Жиры	62.2 г	56 г	111.1%	17.5%	90 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	1.2%	1273 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1%	1538 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	15463 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.1%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.3%	4615 г
Витамин В4, холин	6.72 мг	500 мг	1.3%	0.2%	7440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	0.3%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	0.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	3.041 мкг	400 мкг	0.8%	0.1%	13154 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.1%	24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	17.36 мг	15 мг	115.7%	18.2%	86 г
гамма Токоферол	0.248 мг	~
Витамин К, филлохинон	20.4 мкг	120 мкг	17%	2.7%	588 г
Дигидрофиллохинон	0.198 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1743 мг	20 мг	5.9%	0.9%	1703 г
Ниацин	0.037 мг	~
Бетаин	4.274 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.82 мг	2500 мг	7%	1.1%	1422 г
Кальций, Ca	20.01 мг	1000 мг	2%	0.3%	4998 г
Кремний, Si	0.079 мг	30 мг	0.3%		37975 г
Магний, Mg	28.49 мг	400 мг	7.1%	1.1%	1404 г
Натрий, Na	739.65 мг	1300 мг	56.9%	8.9%	176 г
Сера, S	20.28 мг	1000 мг	2%	0.3%	4931 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	0.8%	1980 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг			247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	2.028 мг	18 мг	11.3%	1.8%	888 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%		53571 г
Кобальт, Co	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	0.4%	3597 г
Литий, Li	0.093 мкг	~
Марганец, Mn	2.9079 мг	2 мг	145.4%	22.9%	69 г
Медь, Cu	49.37 мкг	1000 мкг	4.9%	0.8%	2026 г
Молибден, Mo	0.786 мкг	70 мкг	1.1%	0.2%	8906 г
Никель, Ni	0.526 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	5.108 мкг	55 мкг	9.3%	1.5%	1077 г
Фтор, F	0.25 мкг	4000 мкг			1600000 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	0.4%	4032 г
Цинк, Zn	0.4485 мг	12 мг	3.7%	0.6%	2676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.804 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.277 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.258 г	от 0.9 до 3.7 г	28.7%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	22.303 г	от 4.7 до 16.8 г	132.8%	20.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.845 мг	~
бета Ситостерол	92.784 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.593 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.962 г	~
18:0 Стеариновая	2.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.356 г	~
22:0 Бегеновая	0.216 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	28.103 г	min 16.8 г	167.3%	26.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.482 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	27.442 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.155 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	24.297 г	от 11.2 до 20.6 г	117.9%	18.5%
18:2 Линолевая (ud)	22.296 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~

Энергетическая ценность Соус от Дениса Семинихина составляет 636,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	636.2 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	62.2 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	14.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ОТ ДЕНИСА СЕМИНИХИНА

Соус от Дениса Семинихина богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 115,7 %, витамином K - 17 %, железом - 11,3 %, марганцем - 145,4 %

Чем полезен Соус от Дениса Семинихина

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус от Дениса Семинихина, калорийность 636,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус от Дениса Семинихина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Теплый салат из печеной тыквы, свеклы и сыра с голубой плесенью

Автор Полина Кирченко

Котлетки для детей из кондитерского мешочка

Лучшие рационы

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-05-03

Калорийность: 1541 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе