Рецепт Суши-торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суши-торт

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	741 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Устричный соус	40 г
Крабовые палочки снежный краб	170 г
Майонез лёгкий	100 г
Сыр творожный с зелннью	400 г
Кунжут	3 г
Кунжутное масло	12 г
Кета, приготовленная на жару	406 г
Икра чёрная имитированная	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши-торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.7%	874 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.4%	622 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	3.3%	1752 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.8%	3294 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4478 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2%	2951 г
Витамин В4, холин	1.55 мг	500 мг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	3.7%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.7%	1587 г
Витамин В9, фолаты	3.247 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12319 г
Витамин В12, кобаламин	0.733 мкг	3 мкг	24.4%	14.3%	409 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45045 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0741 мг	20 мг	10.4%	6.1%	964 г
Ниацин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.3 мг	2500 мг	4.9%	2.9%	2044 г
Кальций, Ca	49.72 мг	1000 мг	5%	2.9%	2011 г
Кремний, Si	0.281 мг	30 мг	0.9%	0.5%	10676 г
Магний, Mg	11.96 мг	400 мг	3%	1.8%	3344 г
Натрий, Na	183.92 мг	1300 мг	14.1%	8.3%	707 г
Сера, S	69.97 мг	1000 мг	7%	4.1%	1429 г
Фосфор, P	109 мг	800 мг	13.6%	8%	734 г
Хлор, Cl	58.89 мг	2300 мг	2.6%	1.5%	3906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1.5%	0.9%	6545 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Литий, Li	0.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.1752 мг	2 мг	8.8%	5.2%	1142 г
Медь, Cu	42.1 мкг	1000 мкг	4.2%	2.5%	2375 г
Молибден, Mo	0.021 мкг	70 мкг			333333 г
Никель, Ni	0.269 мкг	~
Селен, Se	12.305 мкг	55 мкг	22.4%	13.1%	447 г
Стронций, Sr	0.02 мкг	~
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.4653 мг	12 мг	3.9%	2.3%	2579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.411 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.238 г	~
Изолейцин	0.315 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.56 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты	0.689 г	~
Аланин	0.383 г	~
Аспарагиновая кислота	0.66 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	1.143 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.204 г	от 0.9 до 3.7 г	22.7%	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.331 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.559 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.072 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.055 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.024 г	min 16.8 г	6.1%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.803 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.078 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.547 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.324 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.057 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.097 г	~

Энергетическая ценность Суши-торт составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШИ-ТОРТ

Суши-торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,4 %, фосфором - 13,6 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Суши-торт

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суши-торт, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши-торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Юлдиз

2025-05-07

Калорийность: 1477 кКал

Витамины и минералы: 99%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Суп-лапша из домашней тушёнки

Автор Анастасия Миронова

1.6

Шампиньоны маринованные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе