Рецепт Безе моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безе моё

Яичный белок куриный 6 С2
Сахар песок 300 г
Лимон 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе моё".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.7 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.7% 2171 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 64.1 г 219 г 29.3% 10.7% 342 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 0.5% 7170 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 2.9% 1277 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.66 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 24096 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 0.4% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 166667 г
Витамин РР, НЭ 0.042 мг 20 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.87 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4107 г
Кальций, Ca 5.85 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 17094 г
Кремний, Si 0.085 мг 30 мг 0.3% 0.1% 35294 г
Магний, Mg 4.02 мг 400 мг 1% 0.4% 9950 г
Натрий, Na 54.09 мг 1300 мг 4.2% 1.5% 2403 г
Сера, S 35.21 мг 1000 мг 3.5% 1.3% 2840 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 0.3% 14035 г
Хлор, Cl 0.21 мг 2300 мг 1095238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7407 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 23256 г
Литий, Li 0.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Медь, Cu 17.55 мкг 1000 мкг 1.8% 0.7% 5698 г
Молибден, Mo 0.043 мкг 70 мкг 0.1% 162791 г
Никель, Ni 0.038 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 6.4 мкг 55 мкг 11.6% 4.3% 859 г
Фтор, F 0.43 мкг 4000 мкг 930233 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0149 мг 12 мг 0.1% 80537 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 64.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.258 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.324 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.127 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.389 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Безе моё составляет 272,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 64.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 31.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ МОЁ

Безе моё богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,6 %

Чем полезен Безе моё

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безе моё, калорийность 272,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты