Рецепт Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кокосовая стружка, подслащенная 80 г
Миндальная мука 100 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 120 г
Банан (Запекание) 4 Штука
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477.9 ккал 1684 ккал 28.4% 5.9% 352 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 2.6% 817 г
Жиры 37.3 г 56 г 66.6% 13.9% 150 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 2.7% 763 г
Углеводы (общие) 36 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 5.5% 377 г
Вода 19.7 г 2273 г 0.9% 0.2% 11538 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.3% 6923 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 0.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 2.7% 766 г
Витамин В4, холин 9.52 мг 500 мг 1.9% 0.4% 5252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 1.6% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.309 мг 2 мг 15.5% 3.2% 647 г
Витамин В9, фолаты 15.434 мкг 400 мкг 3.9% 0.8% 2592 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 0.7% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 0.3% 6276 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 18.976 мкг 50 мкг 38% 8% 263 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.7534 мг 20 мг 8.8% 1.8% 1141 г
Ниацин 0.329 мг ~
Бетаин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 708.07 мг 2500 мг 28.3% 5.9% 353 г
Кальций, Ca 121.65 мг 1000 мг 12.2% 2.6% 822 г
Кремний, Si 45.408 мг 30 мг 151.4% 31.7% 66 г
Магний, Mg 121.16 мг 400 мг 30.3% 6.3% 330 г
Натрий, Na 85.06 мг 1300 мг 6.5% 1.4% 1528 г
Сера, S 27.99 мг 1000 мг 2.8% 0.6% 3573 г
Фосфор, P 298.6 мг 800 мг 37.3% 7.8% 268 г
Хлор, Cl 28.68 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 219.4 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 2.465 мг 18 мг 13.7% 2.9% 730 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 10638 г
Литий, Li 1.946 мкг ~
Марганец, Mn 1.573 мг 2 мг 78.7% 16.5% 127 г
Медь, Cu 567.38 мкг 1000 мкг 56.7% 11.9% 176 г
Молибден, Mo 10.187 мкг 70 мкг 14.6% 3.1% 687 г
Никель, Ni 2.359 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 3.849 мкг 55 мкг 7% 1.5% 1429 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 1.4861 мг 12 мг 12.4% 2.6% 807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.303 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 6.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.04 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.12 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.287 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 22.65 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.152 г ~
8:0 Каприловая 1.833 г ~
10:0 Каприновая 1.45 г ~
12:0 Лауриновая 11.381 г ~
14:0 Миристиновая 4.429 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.101 г ~
18:0 Стеариновая 1.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.102 г min 16.8 г 6.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.099 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~

Энергетическая ценность Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 477,9 кКал.

  • Порция = 70 гр (334.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 477.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 37.3 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 19.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БАНАН КОКОС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B6 - 15,5 %, витамином H - 38 %, калием - 28,3 %, кальцием - 12,2 %, кремнием - 151,4 %, магнием - 30,3 %, фосфором - 37,3 %, железом - 13,7 %, марганцем - 78,7 %, медью - 56,7 %, молибденом - 14,6 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 477,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье банан кокос [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты