Рецепт Шоколадно-финиковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-финиковый торт

Финик, королевский	109 г
Вода	30 г
Масло какао	30 г
Миндальная мука	52 г
Тыквенные семечки, сушеные	32 г
Какао-порошок	20 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	170 г
Шоколад горький	50 г
Шоколад молочно-ореховый	63 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-финиковый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.1 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.6%	1041 г
Жиры	26.9 г	56 г	48%	12.9%	208 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	3.3%	826 г
Углеводы (общие)	18.5 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	6.6%	408 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.4%	6994 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	25714 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.058 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.768 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	1.9%	1452 г
Витамин В4, холин	5.58 мг	500 мг	1.1%	0.3%	8961 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	1.6%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	15.713 мкг	400 мкг	3.9%	1.1%	2546 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.417 мг	15 мг	2.8%	0.8%	3597 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.02 мг	~
дельта Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	6.463 мкг	50 мкг	12.9%	3.5%	774 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.842 мг	20 мг	9.2%	2.5%	1086 г
Ниацин	0.214 мг	~
Бетаин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	442.45 мг	2500 мг	17.7%	4.8%	565 г
Кальций, Ca	63.33 мг	1000 мг	6.3%	1.7%	1579 г
Магний, Mg	115.53 мг	400 мг	28.9%	7.8%	346 г
Натрий, Na	11.48 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	11324 г
Сера, S	11.4 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8772 г
Фосфор, P	209.9 мг	800 мг	26.2%	7.1%	381 г
Хлор, Cl	1.08 мг	2300 мг			212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.924 мг	18 мг	16.2%	4.4%	616 г
Марганец, Mn	0.9026 мг	2 мг	45.1%	12.2%	222 г
Медь, Cu	475 мкг	1000 мкг	47.5%	12.8%	211 г
Молибден, Mo	5.477 мкг	70 мкг	7.8%	2.1%	1278 г
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	0.3%	9016 г
Фтор, F	14.21 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28149 г
Цинк, Zn	1.2334 мг	12 мг	10.3%	2.8%	973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.246 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	6.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	6.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.401 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.047 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.521 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.402 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.396 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.407 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.445 г	~
10:0 Каприновая	0.354 г	~
12:0 Лауриновая	2.822 г	~
14:0 Миристиновая	1.128 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.132 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	2.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.11 г	min 16.8 г	18.5%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.061 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.927 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.412 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.499 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.189 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Шоколадно-финиковый торт составляет 371,1 кКал.

Порция = 93 гр (345.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	26.9 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	32.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-ФИНИКОВЫЙ ТОРТ

Шоколадно-финиковый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12,9 %, калием - 17,7 %, магнием - 28,9 %, фосфором - 26,2 %, железом - 16,2 %, марганцем - 45,1 %, медью - 47,5 %

Чем полезен Шоколадно-финиковый торт

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно-финиковый торт, калорийность 371,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-финиковый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Вареная колбаса домашняя

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе