Рецепт Шаурма с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма с курицей
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 300 г |
| Кетчуп | 250 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 300 г |
| Пекинская капуста | 250 г |
| Морковь по-Корейски | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.142 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Ликопин | 1717.255 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.755 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 2.8% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.065 мкг | 400 мкг | 6% | 4.7% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.671 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7391 мг | 20 мг | 13.7% | 10.8% | 730 г |
| Ниацин | 1.449 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.55 мг | 2500 мг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Кремний, Si | 6.207 мг | 30 мг | 20.7% | 16.4% | 483 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2455 г |
| Натрий, Na | 279.3 мг | 1300 мг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.3% | 1839 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 20.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.991 мкг | 10 мкг | 29.9% | 23.6% | 334 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Медь, Cu | 116.26 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.2% | 860 г |
| Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 4996 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.889 мкг | 55 мкг | 8.9% | 7% | 1125 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18779 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6122 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАУРМА С КУРИЦЕЙ
Шаурма с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,7 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 29,9 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Шаурма с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк
- ШшшБулочка-хала с корицей25
- Кесадилья
- Сырок банан клуб.без сах.
- Каша пшенная с тыквой на воде
- Чечевичные блины на кефире
- Бутеры с помидоркой
- ШшшПомазкадля халы стандарт25
- Красный песто Sun dried tomato pesto Filippo Berio
- Грудка куриная для шавермы
- Филе грудки
- Макароны_21_02_25
- Печень протеиновое
- Голубец_21_02_25
- Скумбрия запеченая
- Маффины с овощами и индейкой
- Бисквит на белках
- ПП сырники из рикотты
- Завтрак стандарт каша (если пшен, то 100), яйцо или сервелат (60), если банан 25
- Крем карамельный на сливках и варёной сгущенке
- Муравейник
- Лапша яи3
- Салат с тунцом
- Омлет 21.02.25
- Мука рисовая
- Котлеты из фарша и фасоли
- Мороженое домашнее (210)
- Шампиньоны
- Курица карри
- ПП профитроли
- Колбаски Mettwurst Klassisch Meine Metzgerei
- Деликатесные мешочки
- Вафельный торт с карамельный кремом
- Сэндвич ролл с курицей
- Перцово кунжутная паста
- Мука
- Отломи
- Котлеты куриные
- Нагетсы домашние ГБ
- Свиная шкура варёная
- Галета кукурузн
- Сироп из топинамбура
- Говядина тушёная с луком в томатном соусе
- Смузи из яблока и шпината
- Йогурт с шариками
- Фруктовый салат
- Салат с помидор + кукуруза
- Тартин
- Конфета маленькое чудо
- Пропитка на грейпфруте
- Хлеб .белоруский . Отрубной
- Суп пюре з броколли
- Драже Жевательное Mentos Мята 37,5г
- Паста с птитим
- Начинка баклажан+лук репчатый
- Индейка с цветной капустой
- Начинка для запеканки 21.02.25
- Овсянник с яблоком
- Шакшука
- ДОБРА КАЛОРИЯ ЧИЗКЕЙК
- Сэндвич Цезарь с курицей
- Суп с фрикадельками
- Чехонь вяленая
- ПП лазанья
- Шейка кортадор
- Творог 500 гр
- Начинка яблоко+корица
- Котлеты куриные без глютена =моё=
- Лаваш
- Индейка с перцем
- Болоньезе
- Сырники с яблоком
- Картофельная запеканка с фаршем
- Картоха со свининой в горшочке
- Шоколадный крем
- Мороженое Доброе Конфеты Лесной орех
- Молоко кокосовое
- Вареники с картофелем готовые замороженные
- Курочка по-новому 2
- Вареники с картофелем отварные
- Салат капуста с помидором и яйцом
- Горячие бутерброды
- Салат с капустой
- Тушеная свинина в духовке
- Запеченные голени
- Двойной эспрессо
- Видамин D3
- Protein 80 Vanille Karamell
- Hard cheese cubes
- Морской коктейль (осьминог, кальмар, мидии, креветки)
- Чебурек Глобус картошка грибы
- Сырники 1 кг
- Сочный салата с курицей
- Овощное рагу
- Рис отварной
- Шоколадно-финиковый торт
- Нутризон
- Папоротник с кукурузой
- Крупа гречневая ядрица МАГНИТ
- Джем "Клюква-апельсин с корицей"
Метки: Как приготовить Шаурма с курицей, калорийность 126,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
