Рецепт ШшшБулочка с орехом 25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШшшБулочка с орехом 25

ШшшХала вкусная из ночного теста25 из 850 гр муки	137 г
Орехи разные потеря углей -10 при запекании	10 г
Сахар песок	3 г
ШшшПомазкадля халы стандарт25	3 г
Изюм и любые сухофрукты и орехи запекание - 34 гр от100( от 30 гр - 10 грамм)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШшшБулочка с орехом 25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.5 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	637 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.7%	1027 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	6.7%	566 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	6.4%	592 г
Углеводы (общие)	32.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	40.1 г	2273 г	1.8%	0.7%	5668 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.2 мкг	900 мкг	2.8%	1.1%	3571 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.061 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	5%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.3%	1607 г
Витамин В4, холин	61.61 мг	500 мг	12.3%	4.7%	812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.512 мг	5 мг	10.2%	3.9%	977 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	5.4%	704 г
Витамин В9, фолаты	22.193 мкг	400 мкг	5.5%	2.1%	1802 г
Витамин В12, кобаламин	0.051 мкг	3 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14063 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.45 мг	15 мг	9.7%	3.7%	1034 г
Витамин Н, биотин	3.928 мкг	50 мкг	7.9%	3%	1273 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.5488 мг	20 мг	12.7%	4.8%	785 г
Ниацин	1.969 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.64 мг	2500 мг	7.9%	3%	1271 г
Кальций, Ca	41.4 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2415 г
Кремний, Si	5.928 мг	30 мг	19.8%	7.5%	506 г
Магний, Mg	44.61 мг	400 мг	11.2%	4.2%	897 г
Натрий, Na	20.31 мг	1300 мг	1.6%	0.6%	6401 г
Сера, S	63.44 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1576 г
Фосфор, P	125.9 мг	800 мг	15.7%	5.9%	635 г
Хлор, Cl	28.22 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	570.3 мкг	~
Бор, B	44.6 мкг	~
Ванадий, V	55.28 мкг	~
Железо, Fe	2.222 мг	18 мг	12.3%	4.7%	810 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Кобальт, Co	2.696 мкг	10 мкг	27%	10.2%	371 г
Литий, Li	0.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.7484 мг	2 мг	37.4%	14.1%	267 г
Медь, Cu	187.47 мкг	1000 мкг	18.7%	7.1%	533 г
Молибден, Mo	9.662 мкг	70 мкг	13.8%	5.2%	724 г
Никель, Ni	21.149 мкг	~
Олово, Sn	4.87 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	5.958 мкг	55 мкг	10.8%	4.1%	923 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Титан, Ti	9.53 мкг	~
Фтор, F	73.77 мкг	4000 мкг	1.8%	0.7%	5422 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	1.7%	2165 г
Цинк, Zn	1.1181 мг	12 мг	9.3%	3.5%	1073 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.445 г	от 0.9 до 3.7 г	49.4%	18.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.353 г	от 4.7 до 16.8 г	50.1%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.479 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.475 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.512 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.186 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.161 г	min 16.8 г	24.8%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.231 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.071 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.147 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.22 г	от 11.2 до 20.6 г	28.8%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.298 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.442 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность ШшшБулочка с орехом 25 составляет 264,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	37 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	40.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШШШБУЛОЧКА С ОРЕХОМ 25

ШшшБулочка с орехом 25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, холином - 12,3 %, витамином B6 - 14,2 %, витамином PP - 12,7 %, кремнием - 19,8 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 15,7 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 27 %, марганцем - 37,4 %, медью - 18,7 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен ШшшБулочка с орехом 25

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ШшшБулочка с орехом 25, калорийность 264,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШшшБулочка с орехом 25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

Творожная запеканка с черной смородиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе