Рецепт Пирог картошка+бекон+сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог картошка+бекон+сыр

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	400 г
Бекон, разогретый в микроволновой печи	100 г
Картофель	300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог картошка+бекон+сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	268.9 ккал	1684 ккал	16%	6%	626 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5%	745 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	10.2%	364 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	3.9%	952 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	0.8%	4648 г
Органические кислоты	17.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.4 мкг	900 мкг	8.6%	3.2%	1163 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	3.6%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.3%	1607 г
Витамин В4, холин	30.93 мг	500 мг	6.2%	2.3%	1617 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	2.6%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	4%	939 г
Витамин В9, фолаты	11.722 мкг	400 мкг	2.9%	1.1%	3412 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	3.8%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	6.74 мг	90 мг	7.5%	2.8%	1335 г
Витамин D, кальциферол	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.12 мг	15 мг	20.8%	7.7%	481 г
бета Токоферол	0.076 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	0.822 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6083 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.1702 мг	20 мг	15.9%	5.9%	631 г
Ниацин	0.722 мг	~
Бетаин	0.933 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.09 мг	2500 мг	11.6%	4.3%	865 г
Кальций, Ca	110.24 мг	1000 мг	11%	4.1%	907 г
Кремний, Si	17.6 мг	30 мг	58.7%	21.8%	170 г
Магний, Mg	19.38 мг	400 мг	4.8%	1.8%	2064 г
Натрий, Na	312.09 мг	1300 мг	24%	8.9%	417 г
Сера, S	100.37 мг	1000 мг	10%	3.7%	996 г
Фосфор, P	141.8 мг	800 мг	17.7%	6.6%	564 г
Хлор, Cl	426.38 мг	2300 мг	18.5%	6.9%	539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	532 мкг	~
Бор, B	47 мкг	~
Ванадий, V	70.69 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	1.7%	2120 г
Йод, I	2.11 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7109 г
Кобальт, Co	2.2 мкг	10 мкг	22%	8.2%	455 г
Литий, Li	25.667 мкг	~
Марганец, Mn	0.2052 мг	2 мг	10.3%	3.8%	975 г
Медь, Cu	92.47 мкг	1000 мкг	9.2%	3.4%	1081 г
Молибден, Mo	6.267 мкг	70 мкг	9%	3.3%	1117 г
Никель, Ni	2.333 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	166.7 мкг	~
Селен, Se	10.356 мкг	55 мкг	18.8%	7%	531 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Титан, Ti	2.58 мкг	~
Фтор, F	16.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24860 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	3%	1250 г
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%	3.5%	1081 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.191 г	~
Аргинин*	0.392 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.352 г	~
Изолейцин	0.342 г	~
Лейцин	0.614 г	~
Лизин	0.601 г	~
Метионин	0.187 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.348 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты	1.972 г	~
Аланин	0.347 г	~
Аспарагиновая кислота	0.639 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.261 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.357 г	~
Тирозин	0.352 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.687 г	от 4.7 до 16.8 г	14.6%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.09 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.14 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.317 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.539 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.778 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.597 г	min 16.8 г	15.5%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.369 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.554 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.725 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.642 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.532 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.024 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог картошка+бекон+сыр составляет 268,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	268.9 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КАРТОШКА+БЕКОН+СЫР

Пирог картошка+бекон+сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,8 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 11,6 %, кальцием - 11 %, кремнием - 58,7 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 22 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Пирог картошка+бекон+сыр

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог картошка+бекон+сыр, калорийность 268,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог картошка+бекон+сыр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом

Суп с фрикадельками из индейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе