Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины тонкие
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 125 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8% | 737 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.4% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 56.6 мг | 500 мг | 11.3% | 6.6% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.487 мг | 15 мг | 9.9% | 5.8% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4323 мг | 20 мг | 7.2% | 4.2% | 1396 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.2% | 2652 г |
| Кальций, Ca | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Натрий, Na | 293.61 мг | 1300 мг | 22.6% | 13.2% | 443 г |
| Сера, S | 53.13 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1882 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 457.11 мг | 2300 мг | 19.9% | 11.7% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 13.6% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1650 г |
| Медь, Cu | 39.67 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 6.24 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Никель, Ni | 0.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.303 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7620 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4612 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.893 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.849 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.318 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 170,7 кКал.
- Порция = 68 гр (116.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ
Блины тонкие богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 23,2 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Блины тонкие
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Клюквенный компот
- Соус томатный хреновина
- Ореховая смесь
- сироп ваниль
- Яичница с овощами
- Лаваш Кинг кросс
- Яйцо жаренное Валя 21.02
- Протеиновый напиток со вкусом дубайского шоколада
- Яичница с помидорами черри и укропом
- Каша рисовая
- Шинка закрученная
- Салат витаминный
- Хлеб тигровый
- Творог ведро бедренка
- Лапша в сливках с индейкой
- Варенье смородиновое лович
- Творог бедренка треугольный обезжир
- Холодец домашний
- Пудинг протеиновый с вишней
- Сыр творожный бедренка
- Большой драник
- пудинг протеиновый
- Каша рисовая
- шоколад Корона 72%
- Борщ мой
- Хлеб Fazer Энергия Здоровья стройный рецепт, 350г
- Форель бедренка
- Запеченые овощи
- Рис для суши
- калий
- Фрикадельки в азиатском соусе и рис с овощами 250 г
- Суши
- Курица с булгуром и сливочный соус с базиликом
- Авокадо -йогурт 2%-творог4,2%
- Курица в сметанном соусе с овощами и полтавская каша 250 г
- Творожная запеканка
- Фасоль
- В9 фолиевая кислота
- Цирк Пиколинат
- Вареники с вишней доброе
- Фасоль
- Витамин D3 (БАД)
- Картофель жаренный на мясе
- Каша рисовая
- Каша на воде овсяная
- Фасоль
- Омлет с молоком 1,5%
- Jogurt proteinowy Laciaty protein+ naturalny
- Удон с курицей
- Суп_рыб_конс21фев
- Шампиньоны фаршированные
- Молочный шоколад Бельгийский
- Сельдь под шубой (копия)
- Лаваш Армянский
- Багет французский
- Витамин d3 +k2
- Рис, 1 варёное яйцо, жареная ветчина
- Ролл с горбушей руколлой и сливочным маслом
- Сосиски Молочные гост Великолукский
- Филе пеленгаса в аэрогриле
- Творожные вафли с протеином
- Суп с тыквой и нутом.
- Рыба под маринадом ЛК
- Каша овсяная (Ясно Солнышко 3) на воде с щепоткой соли
- Намазка авокадо/сыр/форель
- Картофельное пюре с зелёным луком
- Яичница с помидорами
- Каша овсяная на молоке
- Йогурт "Греческий Теос" 2% "Манго и чиа"
- Яблочная шарлотка
- Голубика
- Сырники
- Кофе Американо
- Резной палисад
- Крупные овсяные хлопья из цельного зерна
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Овощная заправка
- Пицца песто
- Гранола с орехами
- Творожная запеканка обезжиренная (греч.мука, соев.прот.)
- Соль валетек
- Овсяноблин (сибирская клетчатка)
- Котлеты из лосося жареные
- Манная каша
- Торт Мужской
- Сырники
- Курасан с рыбой хлебник
- Хлеб протеиновый
- Рисовые блины
- Котлеты рыбные из кеты с кабачком
- Шампиньоны маринованные целые (Botanica)
- Хлеб " Царский"
- Филе курицы с грибами
- Ролл с ветчиной и сыром
- Суп-лапша куриный
- ОМЛЕТ ТРИ ЯЙЦА ПОРЕЙ
- Закуска Кремлевская
- Мини батончик-мюсли «NO sugar»
- Сырок глазированный с вареной сгущенкой
Метки: Как приготовить Блины тонкие, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
