Калорийность краб рул 20,02,25. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "краб рул 20,02,25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.4 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	840 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.2%	809 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	14%	357 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.2%	4212 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	68.8 г	2273 г	3%	1.5%	3304 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.6 мкг	900 мкг	12.6%	6.3%	792 г
Ретинол	0.099 мг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	4.9%	1023 г
Витамин В4, холин	99.41 мг	500 мг	19.9%	9.9%	503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	5.1%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В9, фолаты	3.968 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10081 г
Витамин В12, кобаламин	0.203 мкг	3 мкг	6.8%	3.4%	1478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%	0.9%	5294 г
Витамин D, кальциферол	0.861 мкг	10 мкг	8.6%	4.3%	1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.248 мг	15 мг	15%	7.5%	667 г
Витамин Н, биотин	7.91 мкг	50 мкг	15.8%	7.9%	632 г
Витамин К, филлохинон	18.3 мкг	120 мкг	15.3%	7.6%	656 г
Витамин РР, НЭ	0.9607 мг	20 мг	4.8%	2.4%	2082 г
Ниацин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.13 мг	2500 мг	2.7%	1.3%	3724 г
Кальций, Ca	27.1 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3690 г
Кремний, Si	0.175 мг	30 мг	0.6%	0.3%	17143 г
Магний, Mg	6.61 мг	400 мг	1.7%	0.8%	6051 г
Натрий, Na	86.62 мг	1300 мг	6.7%	3.3%	1501 г
Сера, S	69.45 мг	1000 мг	6.9%	3.4%	1440 г
Фосфор, P	80.1 мг	800 мг	10%	5%	999 г
Хлор, Cl	62.94 мг	2300 мг	2.7%	1.3%	3654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	1.071 мг	18 мг	6%	3%	1681 г
Йод, I	7.91 мкг	150 мкг	5.3%	2.6%	1896 г
Кобальт, Co	3.992 мкг	10 мкг	39.9%	19.9%	251 г
Литий, Li	0.244 мкг	~
Марганец, Mn	0.0161 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12422 г
Медь, Cu	34.61 мкг	1000 мкг	3.5%	1.7%	2889 г
Молибден, Mo	2.504 мкг	70 мкг	3.6%	1.8%	2796 г
Никель, Ni	0.173 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	12.46 мкг	55 мкг	22.7%	11.3%	441 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Фтор, F	24.1 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16598 г
Хром, Cr	1.78 мкг	50 мкг	3.6%	1.8%	2809 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	1.9%	2667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.126 г	от 4.7 до 16.8 г	66.5%	33.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	229.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.635 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.693 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.298 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.664 г	min 16.8 г	15.9%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.075 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.444 г	от 11.2 до 20.6 г	30.8%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.606 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность краб рул 20,02,25 составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБ РУЛ 20,02,25

краб рул 20,02,25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, холином - 19,9 %, витамином E - 15 %, витамином H - 15,8 %, витамином K - 15,3 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен краб рул 20,02,25

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: краб рул 20,02,25 калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен краб рул 20,02,25, калории, нутриенты, полезные свойства краб рул 20,02,25

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна!!!

2025-04-01

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

Макароны с овощной смесью из заморозки

Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе