Рецепт Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые

Рисовая мука, белая	20 г
Кукурузная мука	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	338 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	498 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.7%	1086 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.8%	3733 г
Углеводы	73.2 г	219 г	33.4%	9.9%	299 г
Углеводы (общие)	77.2 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	5.9%	500 г
Вода	13.6 г	2273 г	0.6%	0.2%	16713 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	0.9%	3409 г
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	0.9%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.308 мг	1.5 мг	20.5%	6.1%	487 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	1.8%	1667 г
Витамин В4, холин	8.04 мг	500 мг	1.6%	0.5%	6219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	2.1%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	3.5%	858 г
Витамин В9, фолаты	24.8 мкг	400 мкг	6.2%	1.8%	1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.502 мг	15 мг	3.3%	1%	2988 г
Витамин РР, НЭ	2.918 мг	20 мг	14.6%	4.3%	685 г
Ниацин	1.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.8 мг	2500 мг	5.3%	1.6%	1883 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%	2.3%	1290 г
Натрий, Na	5.6 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	23214 г
Сера, S	68.78 мг	1000 мг	6.9%	2%	1454 г
Фосфор, P	106.8 мг	800 мг	13.4%	4%	749 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.23 мг	18 мг	12.4%	3.7%	807 г
Марганец, Mn	0.3792 мг	2 мг	19%	5.6%	527 г
Медь, Cu	86.8 мкг	1000 мкг	8.7%	2.6%	1152 г
Селен, Se	11.42 мкг	55 мкг	20.8%	6.2%	482 г
Цинк, Zn	0.688 мг	12 мг	5.7%	1.7%	1744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	56.48 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.219 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.709 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%	4.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.237 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.088 г	min 16.8 г	0.5%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.063 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые составляет 338 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	338 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	73.2 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	13.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ КУКУРУЗНО-РИСОВЫЕ

Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,5 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином PP - 14,6 %, фосфором - 13,4 %, железом - 12,4 %, марганцем - 19 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые, калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны безглютеновые кукурузно-рисовые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат зеленый горошек огурец маринованный

Автор Татьяна. Худею.

Салат кабачок перец цветная капуста

Автор Татьяна. Худею.

20.1

0.1

3.9

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе