Рецепт Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Цукини, молодые | 150 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Брокколи | 150 г |
| Оливковое масло | 45 г |
| Масло авокадо | 25 г |
| Красный лук | 15 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Уксус винный, красный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 16.2% | 523 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 13.4% | 635 г |
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 12.6% | 676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 10% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.795 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.71 мг | 90 мг | 55.2% | 46.9% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 42.5% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6118 мг | 20 мг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Ниацин | 1.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.69 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Кремний, Si | 5.474 мг | 30 мг | 18.2% | 15.5% | 548 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2382 г |
| Натрий, Na | 10.03 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12961 г |
| Сера, S | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6365 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 5.9% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2542 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 35.9% | 237 г |
| Литий, Li | 17.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1371 г |
| Медь, Cu | 162.34 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 13.8% | 616 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.9% | 2928 г |
| Никель, Ni | 1.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.962 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.2% | 923 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.9% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.399 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.54 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.121 г | min 16.8 г | 42.4% | 36.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 117,6 кКал.
- Порция = 169 гр (198.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ГРИЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином C - 55,2 %, витамином K - 50 %, калием - 13,4 %, кремнием - 18,2 %, кобальтом - 42,2 %, медью - 16,2 %
Чем полезен Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с рисом басмати
- Чивапчичи из курицы с луковым соусом и барли
- Бургер ржаной с наггетсами
- Стейк из куриного филе сувид с гарниром из тыквы и яблок
- Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами
- Нисуаз
- Варенец термостатный Ростагроэкспорт
- Karma zmes
- Каша кукурузная
- Стебли тыквы
- Овощной салат с мягкой фетой
- Тофу в кокосовом масле
- Протеин
- Омлет с овощами
- Тортилья из свежего лука
- Сыр плавленый сливочный
- Смесь для фриттаты
- Салат с тунцом
- Гречка с курицей в сливках
- Суп с шейками
- Кекс творожный мой
- Мяпельки
- Финики свежие
- Лодочки из цукини с тунцом
- В
- В
- Куриное филе минутка с травами
- Лепешки арабские
- Лепешка с сыром
- Mango
- Запечённые перцы
- Иранский салат с огурцом и грецким орехом
- Лаваш армянский
- Малина протёртая с сахаром
- Гавайская с сосиской
- Сырные вафли
- Запеченные перцы салат
- Fulfit Schoko Haselnuss
- Хумус [19.02.25]
- Фриттата со шпинатом, брынзой и помидорами
- Матнакаш
- Печение овсяное
- Гавайский цыпленок и отварной рис с черным кунжутом
- Морбиделле с соусом из вешенок и спагетти из полбы
- Тунец Стейк слабосоленый
- Ежики из индейки с соусом из сельдерея и отварная барли
- Тесто на сырники
- Нисуаз с цыпленком
- Хлеб кукурузный
- Чесночная закуска
- Пельмени куриные
- Филе грудки
- онигири с тунцом в майонезе
- Пирожки с картошкой печёные
- Салат из водорослей с яйцом и домашним ПП майонезом
- Батончик Protein
- EXPONENTA Bio-Skyr Напиток кисломолочный
- лоби замороженный зеленый
- Лоби с грибами и томатным соусом
- Рис пропаренный
- Майонезный соус постный Провансаль Махеев
- Жатетский гусь
- Сосиски с цветной капустой
- Устричный соус SEN SOY
- Омлет с творогом
- Тыквенные оладьи
- Сок лимона
- Протеин WHEY LACTASE PROTEIN
- Мясо тушёные
- Салат с морковью и цукини
- Гречневая каша
- Овсяные котлеты
- Пп конфеты
- Суп с фрикадельками
- Сырники
- Сыр легкий Брест-Литовск
- Индейка с шампиньонами в сметане 20.02.25
- Панкейки банановые 20.02.25
- Венские вафли с абрикосом
- Ежики
- Греческий салат
- МЯСНАЯ ПАСТА
- Вермишель с муки семолина
- Смесь заморож овощей
- Смесь овощей тушен.
- Сырные палочки
- Овсянка экстра 3
- Блины на кефире
- Томатный суп с кальмаром
- НПК Каша гречневая гарнир 500/1000
- Сырники из творога с морковью
- Семена чиа
- Паштет из куриной печени
- *ОТРУБНАЯ БУЛОЧКА С ПСИЛЛИУМОМ
- ОКОРОЧКА С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ
- Гречка Дядя Ваня из Торжка с грибами, 460г
- Мармелад Азовская КФ Французский Сад с натуральным соком, 300г
- Мороженое Айскро Банан с протеином без сахара 2%, 310г
- Сорбет Amore Нежная Малина 0%, 300мл
- Пирожное У Палыча Тет-а-тет с вишней и клубникой, 270г
Метки: Как приготовить Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 117,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи гриль [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
