Рецепт Кабачки 20.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки 20.02
| Кабачок | 729 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки 20.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 7.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.9% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 6.5% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 19.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.012 мкг | 400 мкг | 5% | 12.1% | 1999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.44 мг | 90 мг | 23.8% | 57.5% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 12.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0006 мг | 20 мг | 5% | 12.1% | 1999 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.2 мг | 2500 мг | 13.6% | 32.9% | 735 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4664 г |
| Кремний, Si | 42.882 мг | 30 мг | 142.9% | 345.2% | 70 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 7.7% | 3110 г |
| Натрий, Na | 2.86 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.3% | 4651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3147 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 37.9% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 19.8% | 1227 г |
| Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.9% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12.8% | 1884 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63593 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3574 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 20.02 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ 20.02
Кабачки 20.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,8 %, калием - 13,6 %, кремнием - 142,9 %, кобальтом - 15,7 %
Чем полезен Кабачки 20.02
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с картофелем и грибами
- Тыквенная каша
- Дамплмнг с креветкой
- Сыр творожный
- Говядина в сметане
- Шпинат
- Творог зернёный "Савушкин"
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Паштет из говяжей печени
- Брокколи
- Кето сырники
- Сыр «Маздам» нарезка
- Замороженный рис из цветной капусты
- Каша пшенная молочная моя обогащенная
- Трюфели финиковые
- Капуста квашеная с морковью и клюквой
- Паста с курицей в томатном соусе
- Творожники
- Жульен с моцареллой
- Каша
- Десерт из яблок с малиной
- Каша пшенная молочная моя
- Курица запеченая с оливковым маслом и специями
- Спаржа по корейски
- Ковбаса любительська АГ
- Шоколад superfood манго банан ягоды гтджи
- Коктейль «Космополитен»
- Овсянка лениявая
- Творожное желе1
- Улюблений з ковбаскою&doble cheese АГ
- Творог пластовой вкусвилл 5%
- Десерт с семенами чиа
- Тунец в томате
- Курица тушеная
- Кефир 2,5 вкусвилл
- Макароны с индейкой и грибами в сливочном соусе
- Печень куриная тушеная
- Тыквенный кекс 19.02.25
- Пицца
- Рис с курицей терияки достаевский
- Соба со свиным фаршем
- Рамен с говядиной достаевский
- Булгур с индейкой
- Морковь с кунжутом
- Яблочный зефир ленивый
- Печеньечерез мясорубку.
- "Шмель" горячий бамбл: эспрессо с апельсиновым соком
- Куриный рулет со шпинатом и камамбером
- Напиток сокосодержащий из фруктов и овощей смузи манго
- Рижский бальзам
- Холодец куриный "Окраина"
- шаурма мини
- Бедро на мангале
- Спагетти с помидорами черри и ароматный маслом
- хот дог
- Витамин д
- Курица тушёная
- Венские вафли с творогом.
- Гречка
- Сырники с рисовой мукой
- Пшено-тыквенная каша
- Быстрозамороженная смесь Итальянская
- Мисо-суп
- Морская капуста витаминная с овощами
- Плов из курицы
- Соус зелёный карри HiperAsia
- Настойка сладкая Малина
- Омлет с куриной грудкой и красным перцем
- Пельмени Фирменные Свино-говяжьи
- Куриная грудка отварная с томатами
- Пшено в пакетиках (80г*5)
- "Малиновое облачко" малиновый латте с кокосовым молоком
- Оладьи из цветной капусты
- Салат из помидор с огурцами, заправленный соевым соусом (19.02.2025)
- Фритата с кабачком
- Мидии консервированные в томатном соусе Maradona
- Фрукты
- Ёжики из мяса бедра индейкив сливочном соусе
- Сырник
- Салат летний
- Рис басмати
- Тахини [19.02.25]
- Курица с рисом басмати
- Чивапчичи из курицы с луковым соусом и барли
- Бургер ржаной с наггетсами
- Стейк из куриного филе сувид с гарниром из тыквы и яблок
- Хлебцы мультизлаковые с пророщенными зёрнами
- Нисуаз
- Варенец термостатный Ростагроэкспорт
- Karma zmes
- Каша кукурузная
- Стебли тыквы
- Овощной салат с мягкой фетой
- Тофу в кокосовом масле
- Протеин
- Омлет с овощами
- Тортилья из свежего лука
- Сыр плавленый сливочный
- Смесь для фриттаты
- Салат с тунцом
Метки: Как приготовить Кабачки 20.02, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки 20.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из скумбрии и минтая запечённые
224.3
22.8
12.8
4.6
11
Печёночный медальоны под шапкой
190
15.6
12.9
6.5
22
Камбала запечённая в духовке
130.2
18.1
6.3
0.2
14
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
