Рецепт БУД@ Овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БУД@ Овсяное печенье

БУД@ Овсяные хлопья «Ясно солнышко» Геркулес	180 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Корица, молотая	5 г
Имбирь, корень сушеный молотый	2.5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Финики (Запекание)	90 г
Яйцо куриное	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БУД@ Овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	396.2 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	2.9%	864 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	8.4%	299 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	5.2%	487 г
Углеводы (общие)	20.7 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.9%	870 г
Вода	27.7 г	2273 г	1.2%	0.3%	8206 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.5 мкг	900 мкг	13.3%	3.4%	753 г
Ретинол	0.109 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7463 г
бета Криптоксантин	1.73 мкг	~
Ликопин	0.201 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.977 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.3%	1957 г
Витамин В4, холин	38.93 мг	500 мг	7.8%	2%	1284 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	1.7%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.6%	4545 г
Витамин В9, фолаты	3.307 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	12096 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	0.9%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	1.4%	1855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.362 мг	15 мг	2.4%	0.6%	4144 г
гамма Токоферол	0.16 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.641 мкг	50 мкг	7.3%	1.8%	1373 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.5%	5217 г
Дигидрофиллохинон	0.016 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9695 мг	20 мг	4.8%	1.2%	2063 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.39 мг	2500 мг	10%	2.5%	998 г
Кальций, Ca	100.37 мг	1000 мг	10%	2.5%	996 г
Кремний, Si	34.465 мг	30 мг	114.9%	29%	87 г
Магний, Mg	18.88 мг	400 мг	4.7%	1.2%	2119 г
Натрий, Na	132.99 мг	1300 мг	10.2%	2.6%	978 г
Сера, S	28.27 мг	1000 мг	2.8%	0.7%	3537 г
Фосфор, P	137 мг	800 мг	17.1%	4.3%	584 г
Хлор, Cl	183.8 мг	2300 мг	8%	2%	1251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.7 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	1.046 мг	18 мг	5.8%	1.5%	1721 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5226 г
Кобальт, Co	1.418 мкг	10 мкг	14.2%	3.6%	705 г
Литий, Li	1.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.5228 мг	2 мг	26.1%	6.6%	383 г
Медь, Cu	65.84 мкг	1000 мкг	6.6%	1.7%	1519 г
Молибден, Mo	1.39 мкг	70 мкг	2%	0.5%	5036 г
Никель, Ni	5.189 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	5.36 мкг	55 мкг	9.7%	2.4%	1026 г
Стронций, Sr	16.6 мкг	~
Фтор, F	9.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41797 г
Хром, Cr	12.78 мкг	50 мкг	25.6%	6.5%	391 г
Цинк, Zn	0.3003 мг	12 мг	2.5%	0.6%	3996 г
Цирконий, Zr	3.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.071 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.42 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.905 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.288 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.505 г	~
6:0 Капроновая	0.231 г	~
8:0 Каприловая	0.124 г	~
10:0 Каприновая	0.294 г	~
12:0 Лауриновая	0.324 г	~
14:0 Миристиновая	1.496 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.426 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.401 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.814 г	min 16.8 г	28.7%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.289 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.488 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.935 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.591 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.325 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность БУД@ Овсяное печенье составляет 396,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	396.2 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	45 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	27.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУД@ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

БУД@ Овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, кремнием - 114,9 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 26,1 %, хромом - 25,6 %

Чем полезен БУД@ Овсяное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БУД@ Овсяное печенье, калорийность 396,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БУД@ Овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Скумбрия фаршированная

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2025-05-04

Калорийность: 1550 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе