Рецепт Пирог стандартное сырье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог стандартное сырье

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	320 г
Лук репчатый (Запекание)	155 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	122.5 г
Сахар песок	25 г
Дрожжи прессованные [Сырье и приправы]	12.5 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Подсолнечное масло	4 г
Яичный порошок	3.5 г
Перец черный, молотый или горошек	1.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог стандартное сырье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	359.3 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	469 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.7%	1041 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	7.8%	359 г
Углеводы	47.3 г	219 г	21.6%	6%	463 г
Углеводы (общие)	47.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.2%	667 г
Вода	33 г	2273 г	1.5%	0.4%	6888 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.7 мкг	900 мкг	16%	4.5%	626 г
Ретинол	0.143 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.019 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	1.7%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4500 г
Витамин В4, холин	39.48 мг	500 мг	7.9%	2.2%	1266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.1%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.5%	1869 г
Витамин В9, фолаты	9.773 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4093 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7759 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.446 мг	15 мг	69.6%	19.4%	144 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.389 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3600 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.8613 мг	20 мг	9.3%	2.6%	1075 г
Ниацин	0.775 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.01 мг	2500 мг	5%	1.4%	2016 г
Кальций, Ca	63.82 мг	1000 мг	6.4%	1.8%	1567 г
Кремний, Si	3.544 мг	30 мг	11.8%	3.3%	847 г
Магний, Mg	14.98 мг	400 мг	3.7%	1%	2670 г
Натрий, Na	831.45 мг	1300 мг	64%	17.8%	156 г
Сера, S	65.57 мг	1000 мг	6.6%	1.8%	1525 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	2.6%	1072 г
Хлор, Cl	1249.47 мг	2300 мг	54.3%	15.1%	184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	702.8 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Ванадий, V	51.7 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	1.6%	1714 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9868 г
Кобальт, Co	2.693 мкг	10 мкг	26.9%	7.5%	371 г
Марганец, Mn	0.4192 мг	2 мг	21%	5.8%	477 г
Медь, Cu	91.45 мкг	1000 мкг	9.1%	2.5%	1093 г
Молибден, Mo	9.587 мкг	70 мкг	13.7%	3.8%	730 г
Никель, Ni	2.011 мкг	~
Олово, Sn	3.48 мкг	~
Рубидий, Rb	118.7 мкг	~
Селен, Se	3.07 мкг	55 мкг	5.6%	1.6%	1792 г
Титан, Ti	6.32 мкг	~
Фтор, F	21.79 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18357 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1%	2703 г
Цинк, Zn	0.6702 мг	12 мг	5.6%	1.6%	1791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.108 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.282 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.206 мг	~
бета Ситостерол	35.855 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.281 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.195 г	~
8:0 Каприловая	0.145 г	~
10:0 Каприновая	1.111 г	~
12:0 Лауриновая	0.353 г	~
14:0 Миристиновая	1.478 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.81 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.423 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.28 г	min 16.8 г	1.7%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	4.434 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.268 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.402 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.088 г	от 11.2 до 20.6 г	45.4%	12.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог стандартное сырье составляет 359,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	359.3 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	47.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	33 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СТАНДАРТНОЕ СЫРЬЕ

Пирог стандартное сырье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином E - 69,6 %, кремнием - 11,8 %, хлором - 54,3 %, кобальтом - 26,9 %, марганцем - 21 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Пирог стандартное сырье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог стандартное сырье, калорийность 359,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог стандартное сырье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-10-13

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга Колихалова

2025-10-15

Калорийность: 1279 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

19.4

0.9

0.5

Печень куриная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе