Рецепт Галета с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с яблоками

Яблоко Фуджи	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта	180 г
Подсолнечное масло	70 г
Вода	70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 tsp
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лимон	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.2 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.7%	3167 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.4%	651 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	5.7%	956 г
Углеводы (общие)	24.9 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.5%	1000 г
Вода	62.8 г	2273 г	2.8%	1.5%	3619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	6.471 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.471 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В4, холин	13.15 мг	500 мг	2.6%	1.4%	3802 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	1.1%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.951 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6722 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.5%	9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.052 мг	15 мг	27%	14.7%	370 г
Витамин Н, биотин	0.424 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11792 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.6812 мг	20 мг	3.4%	1.9%	2936 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.25 мг	2500 мг	6.1%	3.3%	1631 г
Кальций, Ca	36.89 мг	1000 мг	3.7%	2%	2711 г
Кремний, Si	0.894 мг	30 мг	3%	1.6%	3356 г
Магний, Mg	6.99 мг	400 мг	1.7%	0.9%	5722 г
Натрий, Na	229.79 мг	1300 мг	17.7%	9.7%	566 г
Сера, S	17.38 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5754 г
Фосфор, P	67.4 мг	800 мг	8.4%	4.6%	1187 г
Хлор, Cl	355.59 мг	2300 мг	15.5%	8.5%	647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	223.4 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	19.15 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	1.2%	4592 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.451 мкг	10 мкг	4.5%	2.5%	2217 г
Литий, Li	0.242 мкг	~
Марганец, Mn	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.9%	1389 г
Медь, Cu	43.28 мкг	1000 мкг	4.3%	2.3%	2311 г
Молибден, Mo	3.449 мкг	70 мкг	4.9%	2.7%	2030 г
Никель, Ni	0.487 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	1.282 мкг	55 мкг	2.3%	1.3%	4290 г
Титан, Ti	2.33 мкг	~
Фтор, F	13.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30441 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Цинк, Zn	0.1825 мг	12 мг	1.5%	0.8%	6575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.408 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	5.01 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	54.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.974 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.511 г	~
18:0 Стеариновая	0.338 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.058 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.96 г	min 16.8 г	11.7%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.952 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.354 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	26.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.925 г	~

Энергетическая ценность Галета с яблоками составляет 183,2 кКал.

Порция = 213 гр (390.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.2 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	22.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	62.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ЯБЛОКАМИ

Галета с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27 %, хлором - 15,5 %

Чем полезен Галета с яблоками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галета с яблоками, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

2025-05-05

Калорийность: 1325 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-05-03

Калорийность: 1541 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе